🥛Ешьте эти продукты, чтобы зарядиться энергией до и после тренировки

1. Молоко - идеальный восстановительный напиток после тренировки.
2. Банановое и арахисовое масло - 1 ст.л. перед тренировкой.
3. Обезжиренный творог и ягоды - подходит как до, так и после тренировки.
4. Смузи - универсальны и просты в приготовлении, что делает их идеальной едой или перекусом до или после тренировки.
5. Бутерброды - рекомендованы после тренировки (пример на фото).
6. Готовые батончики для перекуса - до и после тренировки.
7. Вода - это самое важное, что нужно для упражнений.