Готовим с пользой

Рыбий жир для похудения🐠 Рыбий жир значительно отличается от других жиров животного происхождения, поскольку он не засоряет сосуды человека, а наоборот способствует снижению уровня холестерина в крови. Содержащиеся в рыбьем жире омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием и помогает облегчать состояние при артритах, ревматизме, цистите и некоторых других заболеваниях. Рыбий жир оказывает положительное воздействие на работу мозга, поскольку содержащиеся в нем вещества необходимы для полноценного здоровья нервных клеток. Существуют данные, согласно которым недостаточное употребление омега-3 жирных кислот может приводить к развитию депрессии и даже становится причиной развития психических заболеваний, нарушений сна, тревожности. Рыбий жир для похудения О пользе рыбьего жира для похудения говорилось уже давно и только недавно в результате ряда проведенных исследований стало понятно, каким именно образом рыбий жир помогает избавляться от лишнего веса. Дело в том, что содержащиеся в рыбьем жире вещества не только способствуют ускорению обменных процессов в организме, но и разрушают молодые жировые клетки, не давая им становиться постоянными, что значительно сокращает накопление жира в организме. Конечно, похудеть просто употребляя в пищу рыбий жир и, при этом, не меняя свой привычный рацион и полностью исключая физические нагрузки, вряд ли удастся, а вот если вы постараетесь питаться умеренно и только здоровой пищей, а также хотя бы незначительно увеличите уровень своей физической активности, например, откажитесь от использования лифта или станете ходить на работу пешком, то результат не заставит себя долго ждать. Также употребление рыбьего жира способствует повышению уровня такого гормона как лептин, который отвечает за контроль аппетита и также участвует в сжигании накопленных ранее жиров. Как принимать рыбий жир вам может посоветовать врач, но, как правило, рекомендуемая суточная норма составляет примерно 6 грамм. Помимо приема непосредственно рыбьего жира в капсулах, вы можете обогатить свой рацион продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами – это тунец, лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, миндаль, грецкие орехи, а также семена тыквы.

🌞Польза Омега-3 для организма Полиненасыщенная жирная кислота Омега-3 оказывает целебное действие на ряд различных систем человеческого организма: -препятствует возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваний ЖКТ -улучшается память и зрение -нормализуются обменные процессы -восстанавливает эластичность сосудов -устраняет причины, приводящие к аллергическим и кожным заболеваниям -оказывает благоприятное влияние при диабете, заболеваниях надпочечников и щитовидной железы -улучшает работу бронхов -нормализует кровеное давление -повышает иммунитет -хорошо помогает при экземе, аллергии, астме и депрессии При нехватке в организме Омега-3 на стенках сосудов может происходить образование атеросклеротических бляшек, которые складываются из холестерина низкой плотности. Жиры Омега-3 обладают антиконцирогенной и противоопухолевой активностью. Самое главное,что прославило Омегу-3, это ее антиоксидантные свойства, то есть способность предупреждать онкологические заболевания. ➡️Для ЗАКАЗА ==> http://bit.ly/2A6V4QC

👸👍ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, им необходим уход не только снаружи, но и изнутри. Для подпитки волосяных луковиц начни принимать витамины. Мы расскажем тебе о самых эффективных из них. Витамин А Природный антиоксидант, который бережно ухаживает за кожей головы: помогает нормализовать работу сальных желез, улучшает приток крови и предотвращает появление перхоти. Без витамина А волосы становятся сухими, ломкими и тусклыми. Витамины группы В Почти все витамины этой группы помогают волосам оставаться красивыми и здоровыми: В2 насыщает кожу головы кислородом. Без этого витамина корни волос станут жирными, а кончики сухими. В3 и В5 улучшают циркуляцию крови в коже головы, укрепляя волосы и придавая им здоровый блеск. Эти витамины предотвращают появление седины и отвечают за регенерацию клеток кожи. В6 предотвращает выпадение волос, делает их цвет более ярким и насыщенным, а также помогает избавиться от сухости кожи головы и неприятного зуда. В9 и В10 помогают кальцию лучше усваиваться и тем самым способствуют быстрому росту волос. В12 часто принимают для профилактики выпадения волос. Витамин С Еще один витамин, который улучшает процесс кровоснабжения и питает волосяные луковицы, улучшая рост волос. Витамин Е Ухаживает за волосами, придавая им здоровый блеск, защищает от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей и препятствует выгоранию волос на солнце. Витамин Н Важен для здоровья кожи головы. Он предотвращает появление перхоти, серьезных кожных заболеваний, а также выпадение волос.

Идеи круассан-сэндвичей на любой вкус @Готовим с пользой 🥐

🍵10 лучших напитков, которые могут помочь вам легче и быстрее заснуть 1. Вишневый Сок 2. Свежий ромашково-лавандовый чай 3. Йогурт 4. Зеленый чай без кофеина 5. Теплое молоко 6. Ромашковый чай 7. Банановый смузи 8. Чай с мелиссой 9. Миндальное молоко 10. Чистая кокосовая вода

А какую начинку для блинчиков любите вы? @Готовим с пользой 😋

🐟Лучший рецепт лосося Состав: -4 филе лосося весом -2 столовые ложки оливкового масла -1 ст л копченой паприки -1 столовая ложка чесночного порошка -1 ст л лукового порошка -1 столовая ложка сушеного орегано -морская соль и молотый черный перец по вкусу -свежая петрушка или кинза, нарезанная для украшения -дольки свежего лимона или лайма Если вы используете замороженное филе лосося, дайте ему полностью оттаять в холодильнике перед приготовлением. Достаньте филе лосося из холодильника за 30 минут до приготовления. Слегка промокните лосося бумажным полотенцем, чтобы удалить лишнюю влагу. Поместите их в неглубокую посуду и равномерно натрите всеми приправами и маслом. Разогрейте хорошенько сковороду-гриль. Обжаривайте рыбу в течение 8-10 минут или просто до золотистого цвета. Приправьте свежей зеленью и подавайте с дольками лимона или лайма.

🥑6 причин, по которым стоит есть больше авокадо Причина №1: Авокадо - восхитительный способ насладиться клетчаткой. Причина №2: Авокадо также добавляет в ваш рацион незаменимый белок. Причина № 3: Авокадо - питательная замена майонезу в ваших бутербродах. Причина №4: Авокадо - универсальный фрукт, который можно использовать в основных блюдах. Причина № 5: Авокадо богат витаминами и минералами, особенно калием. Причина №6: Авокадо - это способ насладиться вкусным сливочным мороженым или шоколадным пудингом, не беспокоясь о фигуре.

@Готовим с пользой ☕

Не стоит растрачивать новогоднее настроение, впереди еще Старый Новый Год @Готовим с пользой 🤗