🍤🍊Продукты для повышения иммунитета

1. Перекусывайте миндалем, кешью или грецкими орехами, которые наполнены витамином Е, антиоксидантом, который помогает выводить из организма свободные радикалы и вырабатывает антитела.
2. Цитрусовые. Витамин С помогает бороться с инфекцией и является хорошим антиоксидантом совместно с витамином Е.
3. Креветки, богатые селеном. Селен - это минерал, необходимый в небольших количествах, который поддерживает здоровую иммунную систему.
4. Йогурт. Согласно исследованию из журнала Американской ассоциации диетологов, регулярное употребление продуктов с пробиотиками также может помочь укрепить вашу иммунную систему.
5. Зеленый чай. Исследования показывают, что катехины, особый тип полифенолов, могут стимулировать клетки иммунной системы и препятствовать болезнетворным соединениям.