🍵Полезный омлет в виде маффин с овощами

Состав:
-1/4 чашки шпината
-1/4 столовая ложка чесночного порошка
-1/4 чашки красного перца
-1/4 чашки цветной капусты
-1 столовую ложку миндального молока, несладкий
-10 яичных белков, больших
-Соль и перец