☀Как быстро похудеть летом – диета на ягодах

Данный вариант является идеальным для любителей ягод и ненавистных противником всевозможных диет. Таким образом, Ваше избавление от лишнего веса будет легким и практически не принесет стресса для организма. Однако не нужно увлекаться, разгрузочные дни во время ягодной диеты – явный перебор.
Каких правил необходимо придерживаться? Данная диета позволяет самому создавать свой рацион питания, главное условие – не превышать дневную норму калорийности (1000-1100 ккал) в которую входит и калорийность половины килограмма ягод. Ягоды должны быть разделены на 2 части и съедаются во время завтрака и полдника. Также следует отметить, что у Вас должно быть 5 приемов пищи. Если Вы нуждаетесь в перекусе перед сном – можете заменить прием ягод во время полдника на поздний прием ягод.
Каких результатов можно ожидать от ягодной диеты? Снижение веса на 2-4 килограмма Вы можете добиться как через 2 недели, так и через 1 месяц. Все зависит только от грамотности построенного Вами дневного рациона, от правильности подсчитанных калорий, а также количества присутствующих углеводов и жиров – самых страшных врагов Вашей фигуры. Ещё одним положительным моментом станет нормализация обмена веществ, а также избавление от симптомов его нарушения: бессонницы, раздражительности и головных болей.
Кому подойдет данная диета? Если Вас постоянно тянет положить что-нибудь в рот, когда сидите переде телевизором или же просто любите жевать во время работы (так сказать для вдохновения), тогда эта диета отлично Вам подойдет. Ягодам свойственны все преимущества чипсов, орешек или семечек. Их можно постоянно потягивать из миски, тем самым перебивая чувство голода, а также при всех своих плюсах они полностью лишены основного недостатка – у них отсутствует высокая энергетическая ценность. Другими словами и рот постоянно чем-то занят будет и вреда от этого для здоровья и фигуры не будет.
Существуют также и моменты, которые необходимо знать, начиная ягодную диету. К большому сожалению, сегодня очень тяжело найти экологически чистые и натуральные ягоды. Лучше отдать предпочтение возможно некачественно перебранным, мелковатым и неказистым «настоящим» ягодам, без каких-либо химиков, чем покупать блестящие, подозрительно крупные или замороженные ягоды с полок супермаркетов. Однако, даже если Вам получится среди всех этих магазинов отыскать действительно натуральные ягоды – нет никакой гарантии, что Ваш организм не будет проявлять аллергических реакций, изжоги или повышенной кислотности. Ведь именно ягоды очень часто бывают причиной подобных реакций. Вот почему при малейших проблемах с желудком или проявлениях даже легкой аллергии – обязательно проконсультируйтесь у специалиста перед началом данной диеты. Так речь идет не о парочке ягод, а о половине килограмма ежедневно.