Чиа-пудинг

Идеально как на завтрак, так и на перекус 1
Всего одна горсточка зёрен способна наполнить организм энергией, питательными веществами и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья

100 гр. семян чиа содержат 20 % белка и, при этом, 25 % клетчатки, 59 % от суточной нормы железа, 94 % от нормы магния и 63 % от нормы кальция для взрослого человека. А ещё омега-3 и омега-6 жирные кислоты, витамины А, Е, цинк, фосфор и многое другое, так необходимое нашему организму

На 2 порции:
200 гр натурального йогурта
30 гр семян чиа (2 ст.л.)
100 гр манго
50 гр клубники (по желанию)

В пиалочку на дно выкладываем клубнику, но можно без!
Смешиваем йогурт, семена чиа. Аккуратно выкладываем следующим слоем! И далее пюрированное манго

Украсить по вашему вкусу
В идеале десерту надо постоять в холодильнике папу часов или ночь!

Приятного аппетита!