7 упражнений, которые помогут убрать второй подбородок

С возрастом мышцы и кожа нашего тела теряют свою упругость и становятся дряблыми и обвисшими. Это касается и нашего лица, в частности многим знакомый второй подбородок. Поэтому нужно выполнять комплекс упражнений, которые помогут сохранить молодость и красоту вашего лица.

Устраняем второй подбородок — разминка

Как и в любой физической тренировке, мышцы лица следует разогреть перед основными упражнениями. Для этого нижней челюстью совершайте легкие, плавные движения вперед-назад и влево-вправо. Выполните 8-10 движений на каждое направление.

1. Ковш

Откройте рот, нижнюю губу зацепите за нижние зубы. Представьте, что ваша нижняя челюсть – это ковш, которым нужно зачерпнуть воду. Наклоните голову вниз, «зачерпните воду» и закройте рот, одновременно поднимая голову. Следите за тем, чтобы уголки губ были расслаблены. Выполняйте упражнение 5-7 раз.

2. Достать до носа

Высунутым языком попробуйте дотянуться до кончика носа. Старайтесь при этом не напрягать губы. Повторите 5 раз.

3. Идеальный овал

Это упражнение поможет подтянуть щеки и сохранить хороший овал лица. Поверните голову влево, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, напрягая при этом мышцы шеи, верните челюсть на место. Повторите для правой стороны. Выполняйте упражнение по 5 раз для каждой стороны.

4. Поцеловать жирафа

Запрокиньте голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть и сложите губы трубочкой. Задержитесь в таком положении 5-8 секунд. Если вы почувствуете сильное напряжение мышц шеи, вы делаете упражнение правильно. Повторите 5 раз.

5. Сопротивление

Поставьте два кулака под подбородок. Затем начните опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками. Силу нажатия постепенно увеличивайте до максимума. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторите 5-7 раз.

6. Улыбка

Максимально растяните губы в стороны и одновременно сожмите зубы. При этом начинайте надавливать кончиком языка на небо, все увеличивая силу нажима. Задержитесь на 5 секунд, затем на 3 секунды расслабьтесь. Если вы делаете упражнение правильно, у вас должно возникнуть сильное напряжение в мышцах подбородка. Повторите 5-8 раз.

7. Бука

Плотно сожмите губы и надуйте щеки. Ладонями обеих рук надавите на щеки, чтобы почувствовалось напряжение в мышцах. Удерживайте это положение 3–5 секунд, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Повторите упражнение 5–6 раз.