КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Заведите диетический дневник. Обычный блокнот и ручка помогут вам потерять вес. Исследования показывают, что записывание всего, что вы съедаете и выпиваете, помогает лучше изучить свой рацион и держать питание под контролем. Согласно экспериментам, люди, ведущие диетические дневники, худеют в два раза больше, чем те, кто не контролируют свой рацион.
Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня, тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.
Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
Виноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь
На обед кушай супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир. На ужин подойдет: рыба, легкий салат, творог, немного тушеных овощей.
Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде
Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 гр., но 5-6 раз в день.
После 18:00 есть можно и нужно. Только что-то легкое и не позже чем за три часа до сна.
В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона, ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к нервному срыву!
Взвешивайтесь один раз в неделю. Люди, которые регулярно взвешиваются, лучше видят свои результаты потери веса. Большинство экспертов советуют взвешиваться один раз в неделю, чтобы не натолкнуться на суточные колебания веса. Взвешивайтесь в одно и то же время, в определeнный день недели, в одной и той же одежде и на одних и тех же весах.