Лучшиe кeфиpныe ĸoĸтейли для улучшения oбмeна вeщeств и yĸрeплeния иммyнитeта на ужин!

1. Со cпeциями
200 мл ĸефирa, мoлoтoгo имбиря и мoлoтoй ĸoрицы и на кончикe ножa, чyть бoльше ĸpaснoгo пepца. Разбавить 2 ст. ложкaми минeрaльной вoды и размeшать.
2. С медoм
Дажe eсли вы нe мoжете oтказаться oт выпечки, cъeшьтe булочĸу в пеpвой пoлoвине дня, зaпивaя этим напиткoм. Cмeшaйтe пo 1 ч. ложкe молотого имбиpя и медa c 2 cт. лoжĸaми ĸипячeнoй воды. Добавьтe щeпоткy корицы и ломтиĸ лимoна. Pазбавьтe cмecь 200 мл кефирa.
3. С яблокaми
Этот чудо-нaпитоĸ пoдхoдит для снижeния аппeтита и мoжeт замeнить завтраĸ или ужин. 5 яблoк срeднeгo размeра без кoжypы измельчить нa тeрĸe. Cмешaть c

Как правильно составить здоровую тарелку?

1 ЧАСТЬ - ОВОЩНАЯ
Самую большую часть тарелки должны занимать овощи. Овощи низкокалорийны, богаты на витамины, минеральные вещества и самое главное клетчатку. Клетчатка – это один из основных компонентов, который должен присутствовать в рационе питания худеющих и следящих за своим здоровьем людей. Она помогает желудочно-кишечному тракту функционировать нормально и выводит все ненужные токсины из организма, что положительно влияет на похудение.
Овощи могут быть как свежими, так и подвержены тепловой обработке (пареные, вареные, тушеные, запеченные в духовке либо приготовленные на гриле).
Стараемся избегать жирной жарки овощей!
2 ЧАСТЬ – УГЛЕВОДНАЯ

Чеснок отгонит простуду

"Раньше-то мы как с простудой боролись? Шли в аптеку да мешок разрекламированных средств покупали. А толку-то было — чуть. Особенно внучка от ОРЗ страдала. Как осень наступает — ну хоть плачь: бесконечные насморк да кашель. А пару раз так и вообще уши прихватило.
Но, как всегда, нашелся добрый человек да присоветовал лучшее лекарство от всех этих простудных напастей. Как-то разговорилась с такой же, как я, бабушкой ( дети вместе в детский садик ходят), когда за нашей внучкой в сад пошла, пожаловалась той, что, мол, не столько внучка в детсад ходит, сколько дома на больничном с ней сидит.. А та и дала мне очень простой, но надежный рецепт, который, по ее словам, заста

Киви для снижения веса тела

1. Пищевые волокна плода являются растворимыми, в желудке они разбухают и создают дополнительный объем, что дает чувство насыщения и сытости.
2. Семена киви богаты нерастворимой клетчаткой, позволяющей нормализовать работу пищеварительной системы.
3. Мягкий слабительный эффект киви помогает ускорить время прохождения продуктов жизнедеятельности через кишечник, не позволяя им задерживаться и отравлять организм.
4. Небольшой мочегонный эффект плодов способствует уменьшению отечности путем выведения лишней жидкости без нагрузки на почки.

Первая помощь при приступе эпилепсии

Во время оказания первой помощи при приступе эпилепсии важно понимать, что сам по себе припадок не несет опасности для жизни. Наибольшая угроза — травмы головы и тела во время падения или от окружающих твердых предметов.
Что делать во время приступа эпилепсии:
Убедитесь, что человек в безопасности, и рядом нет предметов, которые могут его травмировать.
Подложите под голову что-то мягкое. Если есть тугой воротник, его необходимо ослабить.
Засеките время и зафиксируйте продолжительность приступа. Будьте готовы к тому, что приступ может быть непредсказуемым. Он может начаться с незначительных симптомов, а закончиться сильными конвульсиями и

Варианты ПП завтраков

1. Овсяноблин
Ингредиенты:⁣
Овсянка долгой варки 60 гр.⁣
Яйцо 1 шт⁣
Подсластитель/сахар 1 ч.л. если нужно, но я не добавляю.⁣
⁣
Смешиваем овсянку с яйцом и оставляем на 10 минут. На сковороду добавляем немного масла и выкладываем смесь на сковороду. Формируем блинчик и обжариваем с двух сторон по 5-8 минут.
2. Яичница, авокадо, помидор, броколли
3. Авокадо тост, яичница, черри
4. Сырники с греческим йогуртом, клубникой и ежевикой
5. Авокадо тосты с яйцом пашот и форелью
6. Яичница с брокколи, шпинатом и специями
7. Бутерброды с творожным сыром и овощами - сыр
8. Авокадо тост, скрэмбл с сыром и овощи
9. Панкейки с ягодами и греческим йогуртом

OВCЯНOБЛИН

Ингредиенты:
Хлопья овсяные быстрой варки 3 ст.л.
Яйцо 1 шт
Молоко 30 мл
Начинка любая
⠀
Приготовление:
Яйцо смешать с молоком, всыпать хлопья, перемешать, жарить смесь на антипригарной сковородке под закрытой крышкой, или на обычной с добавлением капли масла, с обоих сторон.
⠀
Начинка у блинчика может любой:
творожный сыр, семга, зелень
творожный сыр, ветчина, твёрдый сыр
мягкий творог, мёд, любые фрукты или ягоды, орехи
арахисовая паста, банан
нутелла