Правильное блюдо на завтрак

Здравствуйте друзья, подписчики и гости моего блога "Покулинарим". С ранних лет нам вбивали в голову, что полезнее утренней каши ничего нет. Поэтому каждый, дабы укрепить свое здоровье, с чувством выполненного долга с утра потребляет разнообразные каши и ждет результата. Оказывается, нас вводили в заблуждение и каши не самый полезный и нужный завтрак в рационе. У них есть реальная альтернатива.

Из чего готовить завтрак

Диетолог Алексей Ковальков уже неоднократно заявлял, что лучшим блюдом на завтрак были и остаются яйца. Они могут быть приготовлены в разных вариациях, но главное минимизировать количество жиров в пище. Поэтому предпочтение стоит отдавать яичнице на сухой сковородке, отварным яйцам, а также яйцам пашот. Благодаря обилию белков, содержащихся в яйцах, наступает длительное насыщение и организм не требует дополнительных приемов пищи до самого обеда. С кашами же дела обстоят иначе. Они состоят из быстрых углеводов, что приводит к активному выбросу инсулина в кровь. Как результат, через полтора часа уровень сахара резко падает и наступает сильный голод, который сложно контролировать. Поэтому после полезной трапезы кашей, будет следовать несколько дополнительных приемов пищи. Потребляя яйца, подобных голодных приступов можно с легкостью избежать. Приятного Вам аппетита! Если вам понравилось, поддержите нас лайком и комментарием! Подписывайтесь на наш канал “Покулинарим” (https://ok.me/n59v), чтобы не пропустить новые вкусные рецепты!