✅ Почему не стоит бояться медленных углеводов 🔸

Слово "углеводы" часто вызывает страх у тех, кто следит за фигурой. Но важно понимать: не все углеводы одинаковы. Медленные (или сложные) углеводы — наши друзья, а не враги.
🔸 Почему они полезны:
▫️ Дают длительное чувство сытости
▫️ Поддерживают стабильный уровень сахара в крови
▫️ Содержат клетчатку, витамины и минералы
▫️ Улучшают работу ЖКТ и обмен веществ
🔸 Где их искать:
▫️ Цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, киноа)
▫️ Овощи и бобовые
▫️ Цельнозерновой хлеб и макароны из твёрдых сортов пшеницы
▫️ Несладкие фрукты и ягоды
🔸 Главное правило:
Бояться нужно не углеводов, а их переизбытка и источников низкого качества. Выбирая правильные продукты и контролируя порции, можно и худеть, и быть энергичным без жёстких ограничений.