Овощная запеканка с творогом - это вкусное, полезное и сытное блюдо, которое отлично подходит для худеющих.
К/Б/Ж/У 75/6,5/3,5/4,3
Ингредиенты: Цветная капуста - 600 г Брокколи - 200 г Помидоры - 300 г Лук репчатый - 100 г Творог 5% - 350 г Для заливки: Яйца - 4 шт. Сметана (любой жирности) - 100 г Соль - 1 ч. л. Чеснок (сушёный) - 0,5 ч. л. Перец чёрный молотый - по вкусу Приготовление запеканки: Цветную капусту натираем на крупной терке. Брокколи разделяем на соцветия и нарезаем на средние по размеру кусочки. Лук нарезаем средними кубиками. Помидоры нарезаем средними кубиками. Отправляем подготовленные ингредиенты в миску. Сюда же добавляем творог. Готовим заливку. Для этого в миску отправляем яйца, сметану, сушеный чеснок, соль и молотый перец. Перемешиваем до однородности. Отправляем заливку к остальным ингредиентам и все хорошо перемешиваем. Жаропрочную стеклянную форму смазываем растительным маслом, выкладываем овощную смесь и слегка ее уплотняем. Отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 минут.
Приглашаю в сообщество https://vk.com/marinadietolog Получите доступ к информации, которая позволит воплотить мечты в стройную жизнь.
Снижение веса на обычных продуктах питания с экспертом по питанию. Стаж более 5 лет. Более 2000 довольных клиентов. Снижение веса от 5 кг в месяц. Минус размер за месяц. Пробная группа по снижению веса. Тест драйв по снижению веса. ...
для женщин и девушек с лишним весом, которые страстно хотят избавиться от своих "любимых" кг. Старт 26 марта. Группа работает 10 дней. С моей программой вы будете кушать и худеть! У меня худеют все! Даже ленивые! Вы ничего не теряете, кроме своего лишнего веса! Снижаем вес только с простыми продуктами. Без коктейлей и чудо пилюль. Не Гербалайф, не NL. Среднее снижение веса от 1 до 3 кг за дней, зависит от вашего начального веса. Вы получите много полезной информации по питанию. Научу вас как составлять рацион правильного питания. Подсчитаем норму воды и научу вас как правильно пить воду. Даю 10 вариантов вашего рациона. И вы будете выбирать, то что вам вкусно
Нет комментариев