Сколько черешни🍒 можно съедать в день?

⠀
🍒Сохраните, может пригодится!🍒
⠀
В наше время верят, что ягоды и фрукты, особенно съеденные летом, прямо с куста, в калории не считаются. Наоборот – можно наесться впрок разных витаминов, а потом и горя не знать.
⠀
✔Во-первых, впрок витамины не запасаются. Всё, что съели сегодня - сегодня и потратится. Зимой все-таки придется принимать витаминные комплексы.
⠀
✔Во-вторых, люди ещё как толстеют на ягодках.
Сами по себе они, может, и не калорийные.
Но границ мы не знаем.
⠀
И вишня🍒, и черешня – низкокалорийные продукты.
Они имеют калорийность – 50 и 62 ккал соответственно.
⠀
Вишня является чемпионом по низкому показателю гликемического индекса = 22, а у черешни ГИ= 25.
⠀
Но в ягодах содержится фруктоза, которая сейчас является одной из самых важных причин ожирения.
⠀
♥🍒Как же нам не подорваться на ягодках?
⠀
1⃣ Есть их считанное количество. Допустим, 200 - 400 г в день.
⠀
2⃣ Есть их только после основного приема пищи, в качестве десерта.
⠀
3⃣ Ни в коем случае не есть их ДО основного приема пищи, натощак. В таком виде они разжигают тягу к еде. Вкусившего сочной черешни, уже не уговорить на морковь.
⠀
4⃣ Не есть ягоды и фрукты вечером. В них много клетчатки, которая для переваривания требует воды и энергии. Не надо надрывать организм во время сна.
⠀
5⃣ Не надо давить сок из фруктов. Натуральный сок вещь очень коварная, вы примете двойной удар фруктозы и совсем не получите важной клетчатки.
⠀
🍒Задумайтесь над тем простым фактом, что основную жировую массу на зиму медведи🐻 нагуливают на ягодках😲😆.
⠀
🍒Черешня опасна не калориями, не сахарами и не жирами, а тем, что провоцирует переедание. Съев немного, невозможно остановиться🤦.
Попробовал ягодку, потом горсточку, потом ковшик, а потом😂...
⠀
Радуйтесь жизни, лету🏄 и солнцу, ешьте в меру, пейте воду💦.