⠀ В наше время верят, что ягоды и фрукты, особенно съеденные летом, прямо с куста, в калории не считаются. Наоборот – можно наесться впрок разных витаминов, а потом и горя не знать. ⠀ Во-первых, впрок витамины не запасаются. Всё, что съели сегодня - сегодня и потратится. Зимой все-таки придется принимать витаминные комплексы. ⠀ Во-вторых, люди ещё как толстеют на ягодках. Сами по себе они, может, и не калорийные. Но границ мы не знаем. ⠀ И вишня, и черешня – низкокалорийные продукты. Они имеют калорийность – 50 и 62 ккал соответственно. ⠀ Вишня является чемпионом по низкому показателю гликемического индекса = 22, а у черешни ГИ= 25. ⠀ Но в ягодах содержится фруктоза, которая сейчас является одной из самых важных причин ожирения. ⠀ Как же нам не подорваться на ягодках? ⠀ Есть их считанное количество. Допустим, 200 - 400 г в день. ⠀ Есть их только после основного приема пищи, в качестве десерта. ⠀ Ни в коем случае не есть их ДО основного приема пищи, натощак. В таком виде они разжигают тягу к еде. Вкусившего сочной черешни, уже не уговорить на морковь. ⠀ Не есть ягоды и фрукты вечером. В них много клетчатки, которая для переваривания требует воды и энергии. Не надо надрывать организм во время сна. ⠀ Не надо давить сок из фруктов. Натуральный сок вещь очень коварная, вы примете двойной удар фруктозы и совсем не получите важной клетчатки. ⠀ Задумайтесь над тем простым фактом, что основную жировую массу на зиму медведи нагуливают на ягодках. ⠀ Черешня опасна не калориями, не сахарами и не жирами, а тем, что провоцирует переедание. Съев немного, невозможно остановиться. Попробовал ягодку, потом горсточку, потом ковшик, а потом... ⠀ Радуйтесь жизни, лету и солнцу, ешьте в меру, пейте воду. #полезныесоветы