Красота внешняя – это хорошо, но красота внутренняя – еще лучше, хотя она и требует большего внимания. И совершенно неважно, сколько Вы тратите на различные маски и крема дляподдержания кожи в отличном состоянии: пока витамины для кожи не начнут поступать в Ваш организм в достаточном количестве, чуда, к сожалению – не произойдет! Витамин С – лучший борец с пигментными пятнами! Витамин С играет важную роль в обмене веществ, поэтому его недостаток моментально проявляется в виде усиленной пигментации кожи, ломкости сосудов, а также пониженной сопротивляемости организма к разным инфекциям. К тому же витамин С – это мощное антигистаминное средство. Известно, что гистамин – вещество, выделяемое в клетках при проявлении аллергических реакций, которое провоцирует покраснение и зуд кожи. Избежать этого поможет правильное питание, в основу которого войдут витамины для хорошей кожи. Продукты, богатые аскорбиновой кислотой: лимоны, апельсины, смородина, шиповник, яблоки, киви. Не остались в стороне и овощи: картофель, помидоры, капуста, лук, свекла, красный перец, зеленый горошек, репа, редька, баклажаны, кабачки и зелень (петрушка, хрен, укроп, шпинат, спаржа). Идеальным вариантом можно считать гель Agel Glo. В нём большое колличество коллагена и антиоксидантов. Витамин А укрепит роговой слой кожи! Витамины для кожи этой группы принимают активное участие в кератозе (процесс утолщения кожного-рогового слоя). Недостаток витамина А влечет шелушение и грубость кожи, при этом на ней появляются роговые наслоения. Также увеличивается ломкость ногтей, наблюдается выпадение волос, потеря их блеска в сопровождении с появлением перхоти. «Кто» богат витамином А? В первую очередь жиры животного происхождения: свиная и говяжья печень, рыбий жир, сливочное масло, яичный желток. А вот в овощах и фруктах (абрикосы, свекла, лук, морковь) присутствует большое количество провитамина А – каротин, превращающийся в витамин А в процессе жизнедеятельности организма. Нашей коже требуется никотиновая кислота – витамин В5! В5 – витамин для хорошей кожи, который стимулирует ткани и участвует в окислительно-восстановительных процессах. Его недостаток проявляется уменьшением защитных функций кожи и кожным зудом. Источники никотиновой кислоты: молоко, пшеничные отруби, арахис, соя, пивные дрожжи, телятина, свинина и мясо курицы. Зачем нашей коже нужен токоферол – витамин Е? Чтобы кожа была здоровой и надолго сохранила молодость ей нужен витамин Е, который поддерживает нормальное функционирование всех систем организма. Ведь он предотвращает разрушение мышечных клеток, сохраняет упругость капилляров. Главные источники токоферола: арахис, миндаль, свекла, семечки подсолнуха, молодые ростки злаковых культур, кукурузное масло, неочищенный рис, шпинат. Красивые волосы и чистая кожа– это результат «работы» витаминов группы В! Тиамин (витамин В1) Регулирует деятельность ЦНС и углеводный обмен. В большом количестве витамины для хорошей кожи содержаться в следующих продуктах: молоко, свинина, телятина, почки, печень, сердце, картофель, зеленый горошек, хлеб из ржаной муки, пшеничные отруби, пивные дрожжи. Рибофлавин (витамин В2) Активно участвует в кроветворении, включая процессы образования и усвоения жиров и белков. Также витамин В2 проявляет заботу о нашем зрении, стимулирует работу ЦНС и печени. В больших количествах рибофлавин содержится в кисломолочных и молочных продуктах, особенно в кефире. Кроме этого он присутствует в мясе говядины, курицы, рыбы (сельдь, треска, скумбрия), цветной капусте, укропе, горохе, зеленом луке и шпинате. Пантотеновая кислота (витамин В3) Регулирует углеводный обмен, отвечает за пигментацию волос. Его недостаток проявляется в ранней седине волос. Витамин В3 содержится практически во всех животных и растительных тканях, но особенно много его в пивных дрожжах, почках, печени, пшеничных и рисовых отрубях и яичном желтке. Пиридоксин (витамин В6) Тонизирует ЦНС и способствует окислительно-восстановительным процессам. Его недостаток провоцирует различные дерматиты. Источником пиридоксина выступают: молоко, печень, картофель, арбуз, капуста, морковь, соя, изюм, инжир, бананы, авокадо и мясо молодой баранины. Также витамин В6 есть и в пивных дрожжах, соевом масле, яичном желтке, неочищенном рисе, овсяной муке, стручковых овощах и зернах пшеницы. Фолиевая кислота (витамин В9) Способствует нормальной жизнедеятельности всех органов, включая кожу. Недостаток витамина проявляется плохим ростом волос и ухудшением состояния кожи. Источники фолиевой кислоты: свекла, яблоки, морковь, зерновой хлеб, шпинат, зеленый горошек, лук, капуста, говяжья печень, творог, молоко, куриные яйца. Очевидно, что наша кожа очень уязвима и реагирует на малейшие изменения. Поэтому ежедневный рацион должен включать разнообразную пищу, в которой будут присутствовать витамины для кожи. Умелая комбинация нужных коже и организму веществ позволит составить максимально сбалансированное меню, при этом Ваши предпочтения в еде останутся прежними. И не стоит исключать из меню на Ваш взгляд «вредные» продукты, просто их нужно употреблять в меру! #красота