Нет времени на визиты в спортзал, а вам досаждают несколько лишних сантиметров на талии? Значит, самое время заняться упражнениями дома. Комплекс упражнений, которые помогут вам вернуть точеную талию и подарят запас бодрости на целый день. 1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклоняйтесь в сторону, задерживаясь на 15-20 секунд в крайнем положении. Повторяйте упражнение 2-3 раза в каждом направлении. 2. Исходное положение: стойка на четвереньках. Выгибайте спину, максимально, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10-15 секунд. Повторяйте движение 20-25 раз. 3. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за головой. Выполняйте повороты вправо и влево по 5-7 раз в каждую сторону. 4. Исходное положение: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Поднимайте таз 10-15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5-10 секунд. 5. Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Опираясь на руки, подтягивайте таз вверх 10-15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10-15 секунд. http://joinfo.ua/lady/beauty/1100181_Kak-sdelat-taliy.. #спорт