Стресс у нас принято «заедать». Ну и ради бога — главное, знать, чем. От тревожного расстройства страдает 40 млн взрослых американцев — 18% взрослого населения страны. Почти 30% американцев могут быть уверены в том, что периодически будут страдать серьезными психологическими проблемами из-за регулярного стресса. Вряд ли в Украине ситуация отличается в лучшую сторону, тем более в нынешние времена. Тем не менее, медицина знает, как правильно бороться со стрессом. И поскольку чаще всего люди его «заедают», то есть продукты, которые работают в этом случае лучше других. Вот список продуктов, которые лучше всего подходят для решения этой дисфункции. Устрицы Исследования показывают, что чем выше в организме дисбаланс цинка, тем тревожнее людям. Этот элемент отвечает за правильную работу нейромедиаторов, отвечающих за адаптацию к стрессу. Повышение уровня меди в крови и сокращение цинка приводит к тревоге. Устрицы буквально-таки под завязку упакованы цинком. Есть их по выходным или в отпуске — отличный способ снять первые симптомы депрессии. А еще важно избегать бобовых и зерновых — они содержат фитиновую кислоту, которая блокирует цинк на стадии попадания его в клетки. Ромашковый чай Это самое просто и естественное успокоительное средство. Эффект от его регулярного употребления может длиться несколько недель, но потом, конечно, идет на убыль. Чай Ройбуш Ройбуш, или Африканский красный куст, — восхитительный способ успокоить нервишки. В нем содержатся кислоты, которые подавляют выработку кортизола — гормона стресса. Кефир В функциональной медицине кишка считается «вторым мозгом», потому что на 95% наше настроение зависит от выработки серотонина — гормона спокойствия и удовлетворенности. Бактериальный дисбаланс в кишечнике может изменить химию мозга, а кефир, древний кисломолочный напиток, может по праву считаться самым мощным пробиотиком. Он также содержит жирорастворимые витамины А, D и К2, которые насыщают мозг здоровьем. Индейка Традиция есть индейку на День Благодарения прижилась в США, видимо, не случайно: все дело в содержащемся в ней триптофане. Это вещество — предшественник нейромедиатора серотонина, который позволяет чувствовать себя в безопасности и комфорте. Триптофан, содержащийся в мясе, действительно способен лечить тревожное расстройство. Куркума Эта приправа, как доказали в одном исследовании, эффективно лечит депрессивное расстройство, вызванное постоянной тревогой. Печень Животная печень богата цинком и витамином D, которые необходимы для нормальногосинтеза нейротрансмиттеров. Те, как известно, регулируют настроение человека. Авокадо Это суперфрукт, который содержит калий, помогающий естественным путем снижать кровяное давление. Он также содержит витамины группы B и мононенасыщенные жиры, необходимые для здоровья мозга. Темный шоколад Наука уже оправдала любителей темного шоколада во всем мире. Люди, которые едят несколько долек шоколада в день, чувствуют себя намного спокойнее тех, кто этого не делает. Листовая зелень Если вы боретесь с тревожным расстройством, обязательно начните их есть. Шпинат особо богат магнием, который регулирует работу мозга и надпочечников, вырабатывающих гормоны. #приправы