Гимнастике многое по силам. Она способна улучшить работу сердечно-сосудистой системы, стабилизировать дыхание, повысить устойчивость к простудным заболеваниям. Рассмотрим эффективные физические упражнения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Главный принцип - не навреди. Прежде чем выполнять физические упражнения, направленные на укрепление и улучшение самочувствия при проблемном желудке, надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, заболевание желудочно-кишечного тракта прогрессирует. В этом случае физическими упражнениями следует повременить. При выполнении упражнений прислушайтесь к себе. Внутренний голос подскажет, какие нагрузки вы способны осилить. Помните, что выполнять упражнения нужно в спокойном ритме, не вызывая одышки. Противопоказанием к лечебной гимнастике являются болевые ощущения. Время проведения — 10-20 минут, однако в первые дни нагрузка на организм должна быть минимальной. А в последствии ее следует увеличить. После занятий рекомендовано врачами принять контрастный душ и отдохнуть. Предложенный комплекс упражнений направлен на улучшение самочувствия при язве желудка в стадии ремиссии, а также при гастрите как повышенной, так и с пониженной кислотностью. Такие упражнения при заболеваниях желудка улучшают кровообращение в брюшной полости, усиливают выделение желудочного сока и работу пищеварительного аппарата, улучшают дыхание. Выполняют их в спокойном щадящем темпе. Гимнастика при гастрите с пониженной кислотностью. - Исходное положение — основная стойка. Отставляя попеременно ноги назад, поднимите руки вверх и глубоко вдохните, на выдохе вернитесь в исходное положение. Выполняется упражнение 4-6 раз. - При исходном положении ноги ставьте врозь, руки примкните к плечам. Выполните повороты туловища вправо и влево, разводя в стороны руки. Выполняется упражнение 4-6 раз. - Поставьте ноги врозь, опустив вдоль туловища руки. Выполняйте наклоны влево и вправо. Следите, чтобы дыхание было равномерным. Выполняется упражнение 4-6 раз. - Лягте на коврик на спину. Шесть-восемь раз медленно поднимайте прямые ноги. - Лежа на спине в среднем темпе в течение 15-20 секунд выполняйте ногами упражнение «велосипед». Следите за дыханием. - Сядьте на стул. Наклонитесь назад, сделав выдох. Возвращаясь в исходное положение делайте вдох. Выполняется упражнение 4-6 раз. После чего — ноги врозь. Спокойно вдохните и выдохните полной грудью 4-6 раз. - Исходное положение — стоя, руки разместите на поясе. В течение 20-30 секунд выполняйте прыжки на месте, затем перейдите на ходьбу в течение 1 -2 минут. - Исходное положение то же. Медленно дышите полной грудью. Выполните вдох-выдох 4-6 раза. Гимнастика при повышенной кислотности и язвенной болезни желудка в стадии ремиссии. - Сядьте. Совершайте повороты туловища, разводя руки в стороны и вдыхая. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторяется физическое упражнение в каждую сторону по 6-8 раз. - Сядьте. Медленно сжимайте и разжимайте пальцы рук, затем сгибайте и разгибайте стопы. Дыхание ровное, выполните упражнение 4-6 раз. - Исходное положение — сидя. Чередуя, поднимайте каждую ногу на выдохе, на вдохе возвращайтесь в и. п. - Сидя поднимите колено к груди, руки на выдохе — на плечи, на вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняется упражнение 4-6 раз. - Лягте на спину, ваши ноги согнуты в коленях, руки - к плечам. Одновременно поднимайте руки и ноги — вдох, на выдохе — опускайте. — Лежа на спине, вытяните вдоль туловища руки. Поочередно отводите ноги в сторону. Темп средний. Выполните физическое упражнение каждой ногой 6-8 раз. - Одну-две минуты выполните ходьбу на месте. Дыхание ровное. - Сядьте. На вдох медленно поднимите руки через стороны вверх, опустите — выдох. Выполните 4-6 раз. Физические упражнения при гастроптозе - опущении желудка. — Лежа на спине, положите на живот книгу и расслабьте все мышцы. На вдохе — книга поднимается, на выдохе — опускается. Повторить 6 раз. — Стоя на коленях медленно наклонитесь и коснитесь лбом пола — выдох, выпрямитесь — вдох. Повторите 5 раз. — Лежа на спине согните руки в локтях, а ноги — в коленях. Коленями коснитесь лба — выдох, вернитесь в исходное положение сделав вдох. Повторите 6 раз. — Лежа на спине ноги согните в коленях, ступни должны быть на полу. Надо подняться с опорой на пятки, локти и затылок — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 6 раз. — Сядьте на пол. Опираясь ладонями и ступнями о пол, медленно поднимите тело — вдох, опуститесь в исходное положение сделав выдох. Повторите 6 раз. — Лягте на правый бок. Поднимите левую ногу, опустите. То же упражнение проделайте на левом боку. Повторите 6 раз. — Лежа на животе, положите сжатые кулаки под бедра. Поочередно поднимите левую и правую ногу с опорой на кулаках. Благодаря этим физическим упражнениям заболевания желудочно-кишечного тракта можно облегчить и даже вылечить. http://www.allwomens.ru/13465-fizicheskie-uprazhneniya-pri-zabolevaniyah-zheludochno-kishechnogo-trakta.html #спорт