ЗИМНИЙ ИММУНИТЕТ: ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО И БЕЗОПАСНО!

❄️🥶
Холода, сырость, вирусы на каждом углу. Знакомо?
А ведь крепкий иммунитет начинается с правильной тарелки! Давайте разберемся, какие продукты укрепляют защиту организма БЕЗ вреда для вашего лечебного стола.
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА (подходят ВСЕМ столам!):
1️⃣ НЕЖИРНАЯ РЫБА (треска, хек, судак)
- Легкоусвояемый белок для синтеза антител
- Витамин D для защиты от инфекций
- Селен укрепляет иммунную систему
✅ Подходит: всем столам! Готовим на пару или отвариваем
2️⃣ ПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ
- Пектин выводит токсины и укрепляет кишечник
- Витамин С в щадящей форме
- Легко усваивается даже при обострениях
✅ Подходит: всем столам!
3️⃣ ОТВАРНАЯ ТЫКВА
- Бета-каротин превращается в витамин А
- Укрепляет слизистые оболочки дыхательных путей
- Мягко очищает организм
✅ Подходит: Столам №1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15
4️⃣ ГРЕЧНЕВАЯ КАША
- Полноценный растительный белок
- Железо повышает гемоглобин и иммунитет
- Цинк активизирует защитные силы
✅ Подходит: ВСЕМ столам! Варим на воде без масла
5️⃣ ОТВАР ШИПОВНИКА
- Рекордное содержание витамина С
- Укрепляет сосуды и иммунитет
- Согревает и тонизирует
✅ Подходит: Столам №2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 15
⚠️ЧТО ОСЛАБЛЯЕТ ИММУНИТЕТ (и запрещено во многих столах!):
❌ ЖИРНЫЕ СОРТА МЯСА
Утка, гусь, жирная свинина — тяжелы для печени 🚫
Создают воспаление в организме
❌ КОПЧЕНОСТИ И КОЛБАСЫ
Запрещены в большинстве столов! 🥓
Содержат вредные добавки и избыток соли
❌ ОСТРЫЕ СПЕЦИИ И ПРИПРАВЫ
Перец, горчица, хрен раздражают ЖКТ 🌶️
Ослабляют защитные силы при обострениях
❌ СДОБНАЯ ВЫПЕЧКА
Свежий хлеб, сдоба — под запретом! 🍰
Вызывают брожение и вздутие
❌ ЖАРЕНОЕ И ЖИРНОЕ
Жареная пища создает токсины 🍔
Перегружает печень и ослабляет иммунитет
Питайтесь правильно, укрепляйте иммунитет БЕЗ вреда для здоровья! 💪❄️
А какие "иммунные" продукты вы включаете в свой лечебный рацион? Делитесь в комментариях! 👇
#Иммунитет@pevsner_ru
#ЗимнееПитание@pevsner_ru
#ПолезныеСоветы@pevsner_ru