💊 Витамины могут навредить.

Да, Вы не ослышались.
Сегодня многие глотают БАДы горстями, думая, что становятся здоровее. Но вместо пользы получают:
— проблемы с печенью,
— сбой в гормонах,
— и токсическую перегрузку организма.
📍 Факт: жирорастворимые витамины (A, D, E, K) не выводятся из организма — они накапливаются. Передоз может привести к серьёзным последствиям.
📍 Факт: водорастворимые (С и группа B) — в больших дозах просто улетают в унитаз. Вы буквально писаете деньгами.
Неконтролируемый приём добавок без анализов — это не забота о здоровье. Это самообман.
🫥
Что делать:
1. 🩸Сначала — анализы. Потом — добавки. А не наоборот.
2. 🍽️ Ешьте нормально. Сбалансированное питание покрывает 90% потребностей.
Когда пить витамины, если всё-таки надо:
— Витамины группы B — утром, для энергии.
— B12 — натощак, так лучше усваивается.
— Йод — до завтрака, в пик гормональной активности.
— Железо — до еды, с витамином С, только не с кофе!
— Магний — вечером: спать будете как младенец.
— Кальций + витамин D — вместе, во время еды.
— A, E, K — только с жирной пищей.
Никаких таблеток “на всякий случай”. 🤐
Поделитесь этим постом — пусть друзья перестанут вредить себе «витаминами».