Вода и питание: сколько и когда пить?

💦
✅Вода — помогает выводить токсины, поддерживает работу органов и даже влияет на кожу.
❌Недостаток
воды может привести к усталости, головным болям и даже замедлению метаболизма.
Сколько воды нужно пить❓
Рекомендация простая: 30-40 мл воды на каждый килограмм вашего веса. Например, если вы весите 60
кг, вам нужно примерно 1,5–2 литра в день. Но не забывайте учитывать свою активность, климат и
питание.
Когда пить воду❓
Важно не просто сколько пить, но и когда. Вот идеальный график:
Стакан воды утром натощак — запускает обмен веществ.
За 10 минут до еды — помогает пищеварению.
Во время еды —можно пить воду 👌