🧬Продукты, содержащие Коллаген

В последнее время тема о пользе коллагена стала одной из самых популярных и обсуждаемых.
Всем хочется быть здоровыми и красивыми😉.
Но согласно проведенным исследованиям, эффективность коллагена не доказана, так как оценка проводилась на небольшой группе и субъективных внешних признаках - визуальном состоянии кожи.
✅Коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. На него приходится примерно треть всех белков в нашем организме.
Это один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Кроме того, он образует стенки вен, артерий и капилляров.
☝️Коллаген, как и любой белок, при поступлении внутрь организма переваривается нашими пищеварительными ферментами. Как итог - в организм поступает не сам коллаген, а аминокислоты, которые могут включиться в синтез нашего собственного коллагена, а могут и не включиться. Это зависит от того, есть ли у человека дефицит этих аминокислот. Важное значение имеют генетические особенности организма. То есть, помимо того, что эффективность коллагена не доказана, он может усвоиться далеко не у всех.😔
🏆Самый лучший коллаген тот, который вырабатывается в нашем собственном организме.
Что бы с этим процессом все было в порядке, в первую очередь обратите внимание на свой рацион, добавите ⬇️
🥩 мясо
🍗 курицу, индейку
🐟 рыбу, морепродукты
🥚 яйца
🔸творог
🫘 бобовые
Также коллаген есть в пище, в приготовлении которой используется соединительная ткань животных (кости, хрящи, сухожилия).
Продукты, содержащие витамины, минералы (а именно витамин С и медь) повышающие выработку коллагена:
🥬зеленые листовые овощи
🍒вишня
🫐черника, голубика
🔸клюква
🍓малина
🥦брокколи
🍊цитрусовые
🫑перец
🥜орехи, семена
😣Негативно на выработку коллагена влияет неправильное питание, курение, ультрафиолет, плохая экология, стресс, злоупотребление рафинированным сахаром и углеводами.
В борьбе за молодость и здоровье старайтесь:
🚬избавиться от вредных привычек
💆‍♀️ высыпаться и бороться со стрессами
🍽️ питайтесь правильно.
💧пейте достаточно воды.
🏃🏼‍♀️‍➡️включаете больше физической активности.