Метод «короткой паузы» для снижения стресса

Иногда в течение дня мы настолько увлекаемся делами, что забываем дышать глубоко и замечать свои ощущения.

В итоге напряжение накапливается и превращается в усталость.

Простая пауза может стать «перезагрузкой» для ума и тела.


Практический психологический совет:

Остановитесь на 1 минуту и закройте глаза.

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

Сосредоточьтесь на ощущениях в теле: где есть напряжение?

На выдохе представляйте, как напряжение выходит наружу. А Вы позволяете себе такие паузы в течение дня?

Напишите в комментариях — возможно, Ваш опыт вдохновит других чаще заботиться о себе.

Если совет Вам близок — поставьте «класс», сохраните и отправьте тому, кто всегда спешит и забывает про себя.