Предыдущая публикация
Самоценность без достижений: возможно ли быть «достаточным» просто так?
Мы живём в культуре «результатов»: дипломы, рейтинги, зарплаты, отметки в чек-листах.
Кажется, что право чувствовать себя достойным появляется только «после» — после новой должности, похвалы, лайков, статуса.
Но психология утверждает: ценность человека не измеряется заслугами.
Самоценность — это внутреннее ощущение собственной значимости без условий.
Виктор Франкл писал: «Ценность человека в том, кто он есть, а не в том, что он имеет».
Чем отличается самоценность от самооценкиСамооценка часто опирается на достижения: «Я хорош, потому что сделал…»
Самоценность говорит: «Я хорош уже потому, что я — это я».
Когда мы путаем эти понятия, любое падение или ошибка рушат ощущение собственной важности.
Техники самопомощи, чтобы укрепить самоценность1.
Дневник «Я есть»Каждый день записывайте 3 факта, которые не связаны с достижениями, но делают вас ценным.
Например:
«Я умею искренне слушать»
«Я дарю заботу близким»
«Я живой, и это уже достаточно»
2.
Практика «Зеркало без условий»Смотрите на своё отражение и говорите:
«Я имею право быть»
«Я ценен просто так»
«Мне не нужно ничего доказывать, чтобы быть достойным»
Повторяя это, вы переписываете старые установки.
3.
Осознанное сравнениеВместо привычного сравнения «хуже/лучше» задавайте себе вопрос:
«Что я могу у этого человека подсмотреть для роста, не обесценивая себя?»4.
Практика «Письмо себе»Напишите письмо от имени друга, который безусловно вас принимает. Пусть в нём будут слова поддержки и признания. Перечитывайте его, когда сомневаетесь в своей ценности.
5.
Техника «Заземление через тело»Самоценность чувствуется и телом. Сядьте, положите ладони на грудь, глубоко вдохните и произнесите:
«Я есть. Этого достаточно».
Повторяйте несколько минут, ощущая контакт с собой.
А теперь к вамКак вы думаете, можно ли почувствовать себя полноценным человеком без привязки к достижениям?
Поделитесь своими мыслями в комментариях
— ведь именно там рождаются настоящие открытия.
Следующая публикация
Комментарии 18
Это позволительно только немощным старикам, доживающий свою жизнь.
Без успеха ты дебил, алкаш, урод.. короче, позор семьи и государства.
Успех достигается трудом и человек обретает чувство собственного достоинства.
Можно гордиться любым достижением - прекрасными детьми, бизнесом, уютным домом, выученным иностранным языком, игре на саксофоне или что угодно по интересам и приложенному тобой усердию.
Успех обязателен для человека.
Он обязан трудиться каждый свой вздох, думать, планировать и достигать успеха во всех своих делах.
Я так думаю..
Всем добра и успеха!!!