Делайте паузы для дыхания

Когда мы нервничаем или торопимся, дыхание становится поверхностным.

Это усиливает тревогу и усталость.

Но несколько минут осознанного дыхания способны вернуть спокойствие и энергию.


Практический психологический совет:

Сядьте удобно и закройте глаза.

Сделайте медленный вдох через нос на 4 счёта.

Задержите дыхание на 2 секунды.

Выдыхайте через рот на 6 счётов.

Повторите цикл 5 раз.


А Вы пробовали дыхательные практики?
Что помогает Вам успокоиться быстрее всего?

Поделитесь в комментариях — возможно, Ваш опыт станет подсказкой для других.


Если совет оказался полезен — поставьте «класс», сохраните и отправьте тому, кто сейчас живёт в спешке и напряжении.