Как отличить эмпатию от фальшивой поддержки

Представьте: вы делитесь с кем-то тем, что вам плохо. А в ответ слышите:

Знакомо? Это не поддержка. Это — обесценивание. Причём часто — под маской заботы.

Что такое обесценивание?

Обесценивание — это когда ваши чувства, боль, усталость или страх обнуляют. Вас не слушают, а сразу:

сравнивают с другими ("Ты что, у Маши муж ушёл, а ты тут из-за работы страдаешь!")

оправдывают чужое поведение ("Ну, может, он не хотел тебя обидеть...")

делают вид, что вы преувеличиваете ("Это ерунда, успокойся!")

Итог? Вам становится ещё хуже, потому что вашу эмоцию просто вычеркнули.

А что такое эмпатия?

Эмпатия — это способность быть рядом, не исправляя, не оценивая, не замалчивая.

Эмпатия — это когда вам говорят:

«Я вижу, что тебе тяжело. Хочешь — просто побуду рядом?»
«Ты имеешь право так себя чувствовать.»
«Расскажи. Я тебя слушаю.»

Эмпатия не ищет объяснений, не осуждает и не лечит словами. Она — про присутствие и принятие.

Вывод:

Вы не обязаны спасать, лечить и переубеждать.
Иногда самая большая поддержка — дать человеку прожить эмоцию, не «исправляя» её.
Хотите быть рядом — будьте эмпатичны, а не удобны. Это чувствуется.

А вы что чаще замечаете в окружении — эмпатию или обесценивание?

Поделитесь в комментариях — ваш опыт может быть важным для кого-то.
#практическаяпсихологиястатьи #эмпатия #психологияотношений #поддержка #эмоции