Практика «Рюкзак моей жизни».

Что это?
Метафорическое упражнение, которое помогает осознать:
Что вы носите с собой каждый день (мысли, переживания, мечты)
Какие установки управляют вами
Что стоит оставить, а что — отпустить

Как выполнять?
Нарисуйте рюкзак
Представьте, что это ваша жизнь. Чем он наполнен?

Будничные дела

Яркие воспоминания

Мечты о будущем

Обиды, страхи, сомнения

Опишите содержимое

Что лежит на самом дне? (то, что давно забыто, но давит)

Что наверху? (самое важное сейчас)

Есть ли свободное место?

Ощущения:
Тесно? Значит, пора разгрузить.
Пусто? Возможно, вы избегаете чего-то важного.

Почувствуйте «вес»
Представьте, что носите этот рюкзак ежедневно:

Что тянет вниз?

Что придает сил?

Пересборка
Нарисуйте новый рюкзак и решите:
Что оставить (ценный опыт, радость, планы)
Что выбросить (старые обиды, тревоги)
Что добавить (новые цели, легкость)

Зачем это нужно?
Мы часто таскаем с собой груз прошлого, даже не замечая этого. Эта практика помогает:
Освободиться от ненужного
Осознать истинные желания
Освободить место для нового

Попробуйте прямо сейчас!
А потом поделитесь: что оказалось в вашем рюкзаке?