На видео – тарелочки с завтраками, обедами и ужинами моих учениц.
Как видите, блюда очень разнообразные и аппетитные, а порции – довольно большие. Суточная калорийность – 1400-1500 ккал.
⠀
И на таком питании мои девочки худеют до желаемого веса. Кто-то на 5 кг, а кто-то – на 30 и даже больше.
⠀
Самая большая ошибка при похудении – снижение калорий.
⠀
Если женщина садится на рацион 1200 ккал в сутки (или не дай бог еще меньше), это невероятный стресс для организма. Вместо сжигания жира, организм начинает его беречь и активно запасать. Любая еда превращается в жир.
⠀
«Набираю уже от одного запаха еды» – слышали такое?
⠀
Но это еще не все.
⠀
На фоне жестких дефицитов питательных веществ, витаминов и минералов нарушается обмен веществ: белковый, жировой, углеводный. А это со временем приводит к нарушению работы эндокринной, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Отсюда гипотиреоз, ранний климакс, постоянные запоры, депрессии и атеросклероз.
⠀
Так что, чтобы похудеть, и при этом оставаться здоровой, нужно хорошо кушать!
Всех приглашаю на мой уже 122-й марафон старт 03 июня, где мы будем худеть опираясь на научный подход, который гарантировано даст результату каждой из вас.
У вас есть время подумать, всё решить и подготовиться к интересному времени, которое будет приводить вас к фигурке вашей мечты .
С 27 МАЯ по 02 ИЮНЯ подготовительная БЕСПЛАТНАЯ неделя.