🏃 Правила защиты от травм при занятиях спортом: как быть активным без риска?

Активный образ жизни дарит энергию, но без правильного подхода может привести к травмам.
Рассказываем, как избежать растяжений, перегрузок и хронических болей с помощью современных ортопедических решений Ortix.
❌ Главные причины травм:
- Перегрузки – слишком интенсивные тренировки без отдыха.
- Неправильная техника – ошибки в выполнении упражнений.
- Недостаточная разминка – «холодные» мышцы и суставы.
- Некачественная экипировка – неподходящая обувь, отсутствие поддержки суставов.
✅ 4 ключевых правила безопасности:
1️⃣ Дозируйте нагрузку и правильно разминайтесь, чтобы избежать растяжений и травм.
- Начинайте с разминки и коротких 15-минутных тренировок.
- Используйте ортопедические стельки – снижают ударную нагрузку на суставы, корректируют положение стопы.
- После тренировки – обязательная растяжка.
2️⃣ Используйте ортопедические стельки и правильную обувь.
Это позволит избежать перегруза стопы, судорог мышц, а также дополнительных проблем при плоскостопии.
- Ортопедические стельки – амортизируют шаг, снижают нагрузку на суставы и позвоночник, корректируют положение стопы, повышают выносливость, универсальны для любой спортивной обуви.
- 👟Обувь:
Для бега – модели с амортизацией пятки и жестким задником.
Для трекинга – защита голеностопа + стельки.
Для фитнеса – поддержка свода стопы.
3️⃣Поддержите суставы и сосуды, а также защитите связки суставов, предотвратите отеки и возможный риск варикоза.
- Бандажи – фиксируют сустав, снижают боль при артрозе, ускоряют восстановление.
- Компрессионный трикотаж – улучшает кровообращение, уменьшает усталость, предотвращает варикоз.
4️⃣ Не игнорируйте боль – консультируйтесь со специалистом! «Перетерпев» дискомфорт, можно получить хроническую травму.
Специалисты наших салонов помогут подобрать для вас индивидуальные решения: бандажи, корсеты, стельки.
💡 Спорт должен приносить радость, а не боль!
С Ortix вы защитите суставы и мышцы, оставаясь активным долгие годы.
📍 Бесплатная диагностика стоп и подбор ортопедических решений – в салонах Ortix.
👉 Подробнее: www.ortix.ru