Мышцы тазового дна часто упрощенно представляют как некие «интимные мышцы», которые нужно просто подкачать и тем самым решить проблему недержания и избавиться от дискомфорта.

Но тазовое дно - это не одна мышца, а несколько мышечных слоев, выстилающих нижнюю часть таза и поддерживающих органы изнутри.
По сути - натянутый гамак, который с каждым вдохом должен эластично растягиваться, а с выдохом - упруго сжиматься. И он не существует изолированно.
Тонус мышц тазового дна напрямую зависит от других частей тела.
Например, от стабильности крестцово-поясничного сочленения, мобильности грудного отдела позвоночника, работы глубоких ротаторов таза, включая внутреннюю запирательную мышцу, участвующую во вращении бедра.
❗️ Если таз находится в переднем наклоне, а ягодицы функционально ослаблены,
наш гамак теряет упругость и хуже справляется с поддерживающей функцией.
Добавим сюда эмоциональные реакции тела.
Например, чувство стыда, знакомое многим женщинам - сопровождается избыточным напряжением приводящих мышц бёдра.
А через их фасциальные и мышечные связи это напряжение передаётся на тазовую диафрагму.
В результате формируется либо хронический спазм, либо, наоборот, функциональная слабость.
И важно понимать: избыточный тонус так же неблагоприятен, как и недостаточный,
потому что в обоих случаях органы малого таза теряют адекватную мышечную поддержку.
На практике чаще всего встречаются смешанные состояния:
👉🏻 в одной зоне - гипертонус,
👉🏻 в другой - гипотонус.
🤔 Поэтому прежде чем что-то укреплять, логично разобраться: а в каком состоянии находятся ваши мышцы тазового дна.
Я подготовила короткий тест, который займет у вас не больше 3 минут. После ответов на вопросы вы узнаете о своем теле больше:
❓ есть ли гипертонус мышц тазового дна,
❓ есть ли гипотонус мышц тазового дна,
❓ какие проблемы могут ждать вас в последствии.
Пройдите диагностику по ссылке и узнайте, какое состояние мышц тазового дна характерно именно вам.