Предыдущая публикация
Как только женщина замечает у себя целлюлит, первое, что приходит в голову: массаж, кофейный скраб, сухая щётка. Всё это должно «разогнать» кровоток и лимфу.
На практике такие процедуры могут травмировать кожу и капилляры. Особенно если делать их часто и с энтузиазмом. Но и забивать на целлюлит нельзя, потому что иначе есть риск довести себя до последней стадии и заплатить здоровьем. Коротко и понятно — расскажу в статье.
Четыре стадии целлюлита
Целлюлит — это не просто косметический дефект. Он развивается постепенно и имеет четыре стадии. Проверьте себя, дальше разберем, с каким этапом можно справиться самостоятельно.
1-я стадия. Нарушается кровоснабжение жировой ткани, но внешне ещё ничего не видно. Разве что при сжатии кожи пальцами или сильном напряжении мышц становится заметна лёгкая бугристость.
2-я стадия. Адипоциты (жировые клетки) увеличиваются — вбирают лишнюю воду и жир. Кожа становится неровной даже без усилий. Обычно — в зонах живота, рук, бёдер.
3-я стадия. Увеличенные адипоциты слипаются в комки и начинают давить на сосуды. Кожа в этих местах может стать холодной и бледной.
4-я стадия. Это уже патология. Адипоциты превращаются в источники воспалительных веществ и триглицеридов. Это может провоцировать хроническое воспаление, диабет 2 типа и проблемы с сердцем.
2 главные причины целлюлита
Многие считают, что дело в особенностях строения жировой ткани. У мужчин, мол, адипоциты под углом, а у женщин — как пчелиные соты.
На практике такие процедуры могут травмировать кожу и капилляры. Особенно если делать их часто и с энтузиазмом. Но и забивать на целлюлит нельзя, потому что иначе есть риск довести себя до последней стадии и заплатить здоровьем. Коротко и понятно — расскажу в статье.
Четыре стадии целлюлита
Целлюлит — это не просто косметический дефект. Он развивается постепенно и имеет четыре стадии. Проверьте себя, дальше разберем, с каким этапом можно справиться самостоятельно.
1-я стадия. Нарушается кровоснабжение жировой ткани, но внешне ещё ничего не видно. Разве что при сжатии кожи пальцами или сильном напряжении мышц становится заметна лёгкая бугристость.
2-я стадия. Адипоциты (жировые клетки) увеличиваются — вбирают лишнюю воду и жир. Кожа становится неровной даже без усилий. Обычно — в зонах живота, рук, бёдер.
3-я стадия. Увеличенные адипоциты слипаются в комки и начинают давить на сосуды. Кожа в этих местах может стать холодной и бледной.
4-я стадия. Это уже патология. Адипоциты превращаются в источники воспалительных веществ и триглицеридов. Это может провоцировать хроническое воспаление, диабет 2 типа и проблемы с сердцем.
2 главные причины целлюлита
Многие считают, что дело в особенностях строения жировой ткани. У мужчин, мол, адипоциты под углом, а у женщин — как пчелиные соты.
Это правда — но только частично. Это объясняет, почему у женщин целлюлит заметен, а у мужчин — нет. Но суть-то та же: нарушается питание тканей, страдают сосуды.
А настоящих причин — всего две:
- Хронический отёк подкожной жировой клетчатки;
- Ожирение.
А уже у этих двух причин есть свои «виновники»:
- малоподвижный образ жизни;
- нарушенный питьевой режим (например, когда пьют всю воду вечером);
- избыток простых углеводов (сахар, белая мука);
- поверхностное, стрессовое дыхание, жизнь в режиме "загнанной лошадки".
Кстати, вы замечали, как во время стресса ухудшается качество тела? Мы начинаем дышать поверхностно, диафрагма перестаёт стимулировать лимфатическую систему, жидкость застаивается. В зеркале — отёки и бугры, а внутри — тревога. Замкнутый круг.
А теперь — обещанное упражнение и рецепт антицеллюлитного напитка. Эта парочка поможет вывести лишнюю жидкость и «разгладить» тело, если Вы находитесь на первых двух стадиях.
Упражнение против целлюлита
Здесь работает грудобрюшная и тазовая диафрагмы, активируя движение лимфы и улучшая кровообращение в ногах.
А настоящих причин — всего две:
- Хронический отёк подкожной жировой клетчатки;
- Ожирение.
А уже у этих двух причин есть свои «виновники»:
- малоподвижный образ жизни;
- нарушенный питьевой режим (например, когда пьют всю воду вечером);
- избыток простых углеводов (сахар, белая мука);
- поверхностное, стрессовое дыхание, жизнь в режиме "загнанной лошадки".
Кстати, вы замечали, как во время стресса ухудшается качество тела? Мы начинаем дышать поверхностно, диафрагма перестаёт стимулировать лимфатическую систему, жидкость застаивается. В зеркале — отёки и бугры, а внутри — тревога. Замкнутый круг.
А теперь — обещанное упражнение и рецепт антицеллюлитного напитка. Эта парочка поможет вывести лишнюю жидкость и «разгладить» тело, если Вы находитесь на первых двух стадиях.
Упражнение против целлюлита
Здесь работает грудобрюшная и тазовая диафрагмы, активируя движение лимфы и улучшая кровообращение в ногах.
1. Одна рука — на живот, другая — на крестец. Колени слегка согнуты.
2. Таз назад — вдох, вперёд — выдох. Как будто вас тянут вверх за лобковую кость.
3. Вдох — через нос, выдох — через рот. Без прогибов в пояснице. Повторять до минуты.
Если бугорки на теле уже отчетливо видны — это значит, что адипоциты начинают обрастать соединительной тканью (фиброзироваться). То есть в подкожно-жировой клетчатке запустился процесс рубцевания, именно поэтому повернуть целлюлит вспять очень сложно. Единственный метод работы с этой проблемой — дефиброзный массаж.
Что такое дефиброзный массаж и как он выполняется
Суть дефиброза в том, чтобы улучшать движение тканей относительно друг друга в определенной области. Тогда и кровь будет лучше циркулировать, отек уйдет и сама фиброзная ткань размягчится.
Если Вы работаете руками, вам нужно захватить мягкие ткани поглубже и как бы перетирать их между пальцами.
Если взялись за сухую щетку, то обязательно рассчитывайте силу воздействия и двигайтесь снизу-вверх.
Дефиброз работает только при регулярной практике!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ НАПИТОК - рецепт 
Для его приготовления вам потребуются только корни одуванчика и кипяток.
Корни одуванчика ищите на маркетплейсах. ВАЖНО! Это должен быть не порошок, а именно корешки. Выбирайте производителя по отзывам и обращайте внимание, чтобы корешки были чистыми, так их не придется дополнительно промывать и просушивать.
Итак, как приготовить:
2 ст.л. корней залить 350 мл кипятка и дать завариться 45 минут.
Как принимать:
По 100 мл отвара перед завтраком, обедом и ужином за 10 минут до еды. Или попивая мелкими глотками в течение дня на голодный желудок.
Пробуйте и обязательно пишите в комментариях, как вам эффект от такого напитка?
Следующая публикация
Нет комментариев