Вздутие и тяжесть ушли — 5 принципов для поддержки поджелудочной железы

Подписывайтесь на канал 

Поели — а через полчаса уже дует, появляется тяжесть в животе, будто кирпич проглотили. А еще, постоянная усталость, привычка заедать плохое настроение.

Это всё признаки того, что пищеварение работает неправильно. А виновницей чаще всего оказывается поджелудочная железа. Когда она даёт сбой, пища перестаёт нормально расщепляться. Она начинает бродить, гнить, отравлять организм изнутри.

Можно сколько угодно пить ферменты, но проблема никуда не денется без восстановления нормальной работы поджелудочной железы. Ниже расскажу, с чего именно нужно начать восстановление, чтобы перестать бороться со следствиями и наконец устранить причину.

Принцип №1. Почему начинать нужно не с поджелудочной
Очень часто всё начинается гораздо выше — с желудка. С возрастом (и под действием постоянных стрессов, неправильного питания) выработка соляной кислоты в желудке падает.

А ведь именно соляная кислота запускает весь процесс переваривания: она стимулирует выброс желчи и активирует ферменты поджелудочной железы.

И что получается?
Кислоты мало → желчный пузырь не срабатывает → ферменты поджелудочной остаются неактивными → пища гниёт → поднимается газообразование, интоксикация организма.

Плюс из-за снижения кислотности плохо закрывается сфинктер между желудком и пищеводом. Возникает гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — та самая кислая отрыжка после еды.

Но чем больше гасим кислоту — тем хуже становится пищеварение. Поэтому если вы хотите восстановить поджелудочную, первое, что нужно сделать — это нормализовать кислотность желудочного сока.

При современном углеводном питании, чаще всего она снижена. Как правильно проверить себя - подготовила для Вас подробную инструкцию, оставлю ниже.

И не спешите доверять всяким народным советам. Важно учитывать принцип:

1. Первый этап — это поддержка слизистой оболочки желудка с помощью обволакивающих продуктов и средств. Если слизистая воспалена или истончена, нормальная кислотность желудочного сока будет только больше повреждать ее

2. Второй этап — постепенное повышение кислотности.
Какие продукты помогают восстановить слизистую:

- овсяный кисель
- слизь семени льна
- сок алоэ
- корень алтея

Принцип №2. Работа желчного пузыря
На пути к к здоровью поджелудочной нас ждёт ещё один важный этап — работа желчного пузыря и желчных протоков.

Проблема в том, что если желчь густая, если есть застой, если протоки пережаты спазмом или спайками, то поджелудочная железа всё равно нормально работать не будет.

Именно выделение желчи стимулирует активизацию ферментов поджелудочной железы. Нет нормального выброса желчи — нет активации ферментов. А значит, пища опять будет гнить и бродить внутри нас.
Желчь должна быть текучей.
А для этого важно:

- чтобы не было спастических состояний желчных протоков,
- чтобы не было застоя,
- чтобы сам желчный пузырь мог хорошо сокращаться.

И тут всё снова упирается в то, в каком состоянии находится наша грудо-брюшная диафрагма.

Принцип №3. Почему стоит обратить внимание на диафрагму
Грудо-брюшная диафрагма — это вообще отдельная история. Все органы, которые мы сейчас обсуждаем — желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа — соприкасаются с диафрагмой. И если диафрагма спазмирована, если она не работает свободно, то все прилегающие органы зажимаются.

Отток желчи ухудшается. Секреция ферментов нарушается. И дальше начинается цепочка проблем: вздутие, боль, тяжесть после еды.
Спазм диафрагмы может быть вызван самыми разными причинами: хроническим стрессом, страхами, даже привычным напряжением в теле. И очень часто человек этого даже не осознаёт.

На моём канале есть отдельное видео, как снять спазм грудо-брюшной диафрагмы.

Это одно из базовых упражнений, которое я всегда включаю в работу с пищеварением. Потому что пока диафрагма зажата, всерьёз восстановить пищеварение практически невозможно.

Принцип №4. Профилактика спаечной болезни
Спаечная болезнь — это ещё одна причина, почему желчь может плохо отходить, а ферменты — не активироваться.

И спаечный процесс возникает не только после операций, как многие думают. Он может начаться просто на фоне хронического воспаления в области печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

Если в районе печени или желчных протоков постоянно идёт воспаление — спаечный процесс там будет обязательно.

И он обязательно будет мешать нормальному оттоку желчи.

Кроме того, хронические воспаления в поджелудочной железе сами по себе могут давать спаечный процесс. То есть, если панкреатит переходит в хроническую форму, это почти всегда приводит к формированию спаек.

Поэтому, обращаем внимание на то, чтобы в рационе было меньше продуктов, поддерживающих воспаление. А именно:

- сахар, сладкое
- хлебо-булочные изделия
- рафинированные масла и трансжиры

Принцип №5. Почему эмоции важны для поджелудочной
Человек тревожный, гневливый — он почти всегда будет иметь проблемы с желчным протоком, с желчным пузырём.

А дальше, соответственно, и всё остальное: поджелудочная железа, тонкий кишечник, синдром избыточного бактериального роста, метеоризм и всё остальное, что мы так не любим.

Пищеварение — это не только про еду. Это про то, как мы проживаем стресс. Как реагируем на страхи, на тревогу, на злость.

Если внутри постоянное напряжение, если эмоции захлёстывают так, что вы не можете их контролировать — это обязательно отразится на теле.

Но очень важно помнить: эмоции — это не что-то внешнее.
Это мы их создаём. И значит, мы можем учиться их контролировать.

Для этого стоит осваивать себе на пользу:

- медитации
- дыхательные практики
- техники расслабления.

Что любит и что не любит поджелудочная железа
Поджелудочная железа очень не любит избыток сладкого вкуса. И сладкий вкус — это не только конфетки и тортики.

Сладкий вкус — это ещё и хлебобулочные изделия, злаки, красное жирное мясо, почти все фрукты.

Это не значит, что всё это под запретом. Но злоупотреблять — точно не стоит. И уж точно не стоит делать их основой своего рациона.

Поджелудочная не любит, когда вы начинаете приём пищи с пироженки или мороженки. Если уж так хочется сладкого — лучше съесть его утром, когда активен тонкий кишечник.

И не в больших количествах. А вот что поджелудочная любит — это кислый вкус. (разумеется, не во время острого панкреатита). Не кислоты в чистом виде, конечно, а натуральные кислые продукты.

- Квашеная капуста
- Кислые ягоды
- Немного лимонного сока в качестве приправы к мясу, салатам

Из мяса поджелудочная лучше всего воспринимает нежирное мясо: куриную грудку, индейку.

И ещё важный момент:

Желчному пузырю для нормальной работы нужно много воды и много зелени. Зелень в каждый приём пищи — это прямо база. И овощи, особенно все виды капусты, — тоже.

Итак.

Поджелудочная железа сама по себе — это только часть большой системы.

Если вы хотите восстановить пищеварение, важно работать сразу в нескольких направлениях:

- восстановить слизистую желудка
- нормализовать кислотность желудочного сока
- запустить нормальный отток желчи
- убрать спазмы диафрагмы
- профилактировать спаечные процессы
- работать с психоэмоциональным состоянием
- подкорректировать питание

Поддерживаем не отдельный орган, а организм в целом. И тогда пищеварение будет работать так, как задумано природой — легко, без вздутия, без боли, без постоянного поиска волшебных средств.

Подробная инструкция "Как проверить кислотность желудочного сока" 

Начало в прошлой статье