Сделайте ЭТУ практику перед сном для здоровья печени, хорошего сна и утренней бодрости!

ГАЙД “5 рецептов полезных ужинов” 

Если вы хотите, чтобы ваше самочувствие, настроение, внешний вид, сон и здоровье печени улучшались с каждым днём, обязательно попробуйте эту расслабляющую практику.

1-я ЧАСТЬ практики - массаж для очищения печени. На следующее утро после её выполнения вы почувствуете бодрость и прилив энергии.

2-я ЧАСТЬ практики поможет расслабиться перед сном. Если вы долго не можете уснуть или страдаете бессонницей и поверхностным сном, то данные приёмы помогут улучшить сон и снять напряжение в теле.

Что нужно знать перед выполнением практики:
Вам понадобится плед или ваша любимая подушка;
При выполнении массажа НЕ усердствуйте! Все движения мягкие и аккуратные;
НЕ старайтесь дотянуть до конца упражнений! Если вы чувствуете, что вас клонит в сон - засыпайте.