Советы от нашего эндокринолога Варвары Владимировны Денисюк 🌱🌿

Лимфатическая система выполняет иммунную функцию: она выводит попадающие в организм инородные частицы, бактерии, вирусы и продукты жизнедеятельности.
Лимфа движется медленно, под небольшим давлением, и это движение происходит за счет сокращения мышц и диафрагмы.
Лимфатическая система перестает нормально функционировать при:
✖️ заболеваниях сердца и почек, вызывающих стойкие отеки тканей
✖️ инфекционных заболеваниях
✖️ травмах и ожогах
⠀
Когда все в порядке, лимфа вычищает все продукты жизнедеятельности.
5 советов, как помочь своей лимфатической системе:
1️⃣ Пейте достаточное количество чистой воды каждый день, не менее 30 мл на 1 кг массы тела (это обязательно!).
2️⃣ Занимайтесь спортом, делайте зарядку и специальные упражнения, больше двигайтесь в течение дня.
3️⃣ Делайте самомассаж сухой щеткой по направлению от периферии к центру туловища (движения должны быть плавными, мягкими, без давления на лимфоузлы).
4️⃣ Выполняйте дыхательную гимнастику, диафрагмальное дыхание.
5️⃣ В дополнение к чистой воде, пейте травы (лист смородины, эхинацея, петрушка).
Вывод прост: вода и движение - это жизнь для лимфы! 💧
#4Дполиклиника #4Д_эндокринолог
#реклама yzi4d.ru ____________________________________
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.