Гиревой спорт 32PLUS32

День отдыха, велосипедная прогулка 70 км для восстановления от гирь.

Толчок гирь 2*19 по длинному циклу лесенка, общее время работы 25 минут более 300 подьемов.

Ходьба 2 часа 13 км.

Работа с гирями по 19 кг.

Интервальная тренировка, толчок двух гирь по 19 кг, длинный цикл 15 подходов по 1’ время отдыха 1’ , сумма 216 повторений.

Растяжка после тренировки.

Отработал сегодня на скорость с гирями 16 кг.

Растяжка после тренировки.

Сегодня толчок по длинному циклу 3 подхода по 5’ отдых 5’ гири 16 кг 216 подъемов.

Подрывы гири , вспомогательное упражнение для увеличения рывка.

Рывок гири 14 кг.

Личное мнение гиревика.

Толчок по длинному циклу 2*32 , словил перетрениронность.

Окончание тренировки, прыжки на скакалке.

#ролик #спина #пресс

Длинный цикл 2*24-7’ 72 подьема, тяжело зашли.

#разминка #тренировка #гири

Греюсь гирей 16 кг.

Подписываемся на тик ток , провожу регулярно стримы тренировок

https://www.tiktok.com/@sergeydoroshko3?_t=8q7b7nWkv5y&_r=1