Гиревой спорт 32PLUS32

Толчок 24+24 5 мин 80 раз 1 мин через 1 мин отдыха 1) 19 раз 2) 19 раз 3) 18 раз 4) 18 раз 5) 18 раз

Вариант тренировки толчка когда в зале есть только гири по 32 кг. Толчок 32+32 1 мин 10 раз 2 мин отдых 5 мин 39 раз 2 мин отдых 1 мин через 1 мин отдыха 9 раз 11 раз 10 раз 11 раз 10 раз 10 раз

Вариант тренировки в два подхода 1) Толчок 24+24 6 мин 63 раза Отдых 4 мин 2) Толчок 24+24 6 мин 62 раза

Толчок гирь 32+32 2 мин через 2 мин 1) 19 раз 2) 18 раз 3) 18 раз 4) 18 раз 5) 17 раз Рывок в перчатках 16 кг 197 раз 10 мин

Толчок 32+32 1 мин через 1 мин 1) 11 раз 2) 9 раз 3) 10 раз 4) 11 раз 5) 11 раз 6) 11 раз 7) 11 раз 8) 11 раз 9) 9 раз 10) 10 раз

Толчок гирь по 24 кг интервальным методом. 3 подхода по 4 мин через 2 мин отдыха: 1) 46 раз; 2) 47 раз; 3) 50 раз.