Предыдущая публикация
Как сохранить кости крепкими и здоровыми?
Хотите узнать, как сохранить здоровье и активность после 55?
Секрет прост — комплексный подход! Важно не только заниматься физкультурой, но и учитывать гормональные изменения, следить за состоянием костной ткани и вовремя обращаться к врачу. 
Авторы Здравсити специально для вас подготовили важную и доступную информацию об остеопорозе. Узнайте, как сохранить кости крепкими и здоровыми! Подробности ниже
Физическая активность — важное условие для хорошего самочувствия, но не менее важны внутренние процессы, происходящие в организме. С возрастом снижается плотность костной ткани — и это повод внимательнее отнестись к здоровью костей.
Что такое остеопороз
Остеопороз — это состояние, при котором снижается плотность костей, и они становятся более хрупкими. Особенно часто он развивается у женщин после 45 лет и долго может протекать незаметно.
Причина — гормональные изменения
После 45 лет уровень женских гормонов снижается, и это влияет на обмен кальция и фосфора. Кости разрушаются быстрее, чем восстанавливаются — в итоге костная ткань теряет прочность.
Что может ускорить развитие остеопороза
Среди факторов — дефицит кальция и витамина D, недостаточная физическая активность, хронические заболевания, а также курение и алкоголь.
Возможные симптомы
На ранней стадии остеопороз не даёт ярких симптомов. Но есть сигналы: боль в спине, снижение роста, нарушение осанки, частые переломы и медленное срастание костей после травм.
Как диагностируют остеопороз
Основной метод — денситометрия. Это безопасное исследование, которое определяет плотность костной ткани и помогает оценить риск переломов.
Самодиагностика и онлайн-инструменты
Оценить риск переломов можно с помощью калькулятора FRAX. Он учитывает возраст, массу тела, наличие заболеваний и другие показатели. Доступен онлайн и в приложениях.
Что можно сделать для профилактики
Здоровое питание, достаточное количество кальция и витамина D, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек — всё это снижает риск остеопороза.
Что такое остеопороз
Остеопороз — это состояние, при котором снижается плотность костей, и они становятся более хрупкими. Особенно часто он развивается у женщин после 45 лет и долго может протекать незаметно.
Причина — гормональные изменения
После 45 лет уровень женских гормонов снижается, и это влияет на обмен кальция и фосфора. Кости разрушаются быстрее, чем восстанавливаются — в итоге костная ткань теряет прочность.
Что может ускорить развитие остеопороза
Среди факторов — дефицит кальция и витамина D, недостаточная физическая активность, хронические заболевания, а также курение и алкоголь.
Возможные симптомы
На ранней стадии остеопороз не даёт ярких симптомов. Но есть сигналы: боль в спине, снижение роста, нарушение осанки, частые переломы и медленное срастание костей после травм.
Как диагностируют остеопороз
Основной метод — денситометрия. Это безопасное исследование, которое определяет плотность костной ткани и помогает оценить риск переломов.
Самодиагностика и онлайн-инструменты
Оценить риск переломов можно с помощью калькулятора FRAX. Он учитывает возраст, массу тела, наличие заболеваний и другие показатели. Доступен онлайн и в приложениях.
Что можно сделать для профилактики
Здоровое питание, достаточное количество кальция и витамина D, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек — всё это снижает риск остеопороза.
Следующая публикация
Комментарии 191