При ожирении даже похудение на 10% уменьшает показатель смертности более, чем на 20%, а смертности, обусловленной диабетом, более, чем на 30%.
👉Чтобы не допустить развития ожирения, человеку с нормальным весом нужно поддерживать баланс между количеством поступивших калорий и энергии.
👉При генетической склонности к патологии, возрасте более сорока лет, малоподвижном образе жизни надо ограничить количество жиров и углеводов, и увеличить количество белковой и растительной пищи.
✅Рекомендуется посильная физическая нагрузка: полезно гулять на свежем воздухе, бегать, плавать, тренироваться в спортивном зале.
🟢Профилактика направлена на нормализацию образа жизни:
регулярная физическая активность, ограничение в рационе продуктов, богатых насыщенными жирами и рафинированными углеводами (кондитерские и колбасные изделия, лапша быстрого приготовления, дешевые полуфабрикаты и пр.), употребление достаточного количества овощей и фруктов (не менее 400 г. в день), включение в рацион зерновых продуктов (круп, хлеба грубого помола, макарон из твердых сортов пшеницы), употребление в пищу достаточного количества белка (за счет нежирных сортов мяса и птицы, рыбы, морепродуктов, яиц, творога, молочных продуктов), соблюдение режима труда и отдыха.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев