7 простых шагов к крепкому иммунитету — вперед к здоровью!

Кажется, что укрепить иммунную систему — задача невыполнимая? На самом деле, всё просто! Вот семь правил, которые работают всегда:
1️⃣ Полноценное здоровое питание: разнообразие, много овощей и фруктов.
2️⃣ Отказ от вредных привычек, особенно курения и частого употребления алкоголя.
3️⃣ Забота о психике: меньше нервничайте, больше отдыхайте.
4️⃣ Полноценный сон — минимум 8 часов, а спальня должна хорошо проветриваться.
5️⃣ Закаливание: контрастный душ, баня, сауна — отличный способ тренировать организм!
6️⃣ Регулярные занятия спортом, пусть даже это будут пешие прогулки.
7️⃣ Всё хорошо в меру: не стоит перегружаться чрезмерными тренировками.
Знаете ли вы, что по данным ВОЗ, всего 10% людей от природы обладают «непрошибаемым» иммунитетом, а у остальных 80% всё зависит от образа жизни? Уникальный шанс управлять своим здоровьем своими же руками!
В нашей большой и любимой России здоровый образ жизни — залог крепких семей, долгих лет и радости! Будьте горды своими традициями и следуйте советам, основанным на материалах Роспотребнадзора РФ.
Какой из этих шагов чаще всего нарушается у вас? Давайте поддерживать друг друга! Делитесь своими привычками в комментариях, ставьте лайк и рассказывайте друзьям — вместе делать шаги к здоровью веселее!