Как жить, когда работы вал и дел невпроворот?

1.
Я считаю, что нужно в это время особенно следить за питанием, не допуская пустой еды к себе на стол. Это сахар, булки, пирожки, макароны, белый рис, все мучное, в т.ч. хлеб, красивая вкусная пища, которая не пища вовсе (дошираки, джанг-фуды, странная молочка, колбасы, сосиски...).
Эта пища не дает Вам энергии, эта пища токсична, и нашему организму приходится еще сложнее в период цейтнота.
И чтобы не происходило, прием пищи должен быть спокойным и полноценным. Никаких «на бегу»! Пожалуйста!
2.
Очень хорошо бы на это время покрывать всю табличку потребностей организма в виде суперфудов или витаминов с минералами. Почти вся страна проседает по всем витаминам и минералам, об этом говорят сотни исследований. Понятное дело, что хочется понимать свой витаминно-минеральный статус, сдать анализы, чтобы не схватить передозировку, но, поверьте моему опыту, если у нас цейтнот, то во-первых на анализы нет времени, во-вторых потребность в витаминах растет дву- и даже тре-кратно, поэтому дозировки в мультивитаминных комплексах до 100% от суточной нормы будут вполне уместны + магний обязательно.
3.
Искать отдых каждую минуту, искать расслабление, следить за зажимами в теле. Везде где есть возможность принимайте расслабленную позу. Если есть возможность сидеть, сядьте. Есть возможность, выпить воды, выпейте. Всё время сканируйте свое напряжение и максимально расслабляйтесь. В период цейтнота — это должно стать первой задачей. Не надо делать того, чего можно не делать или поручить сделать другим. Экономия ресурсов, когда вал работы — это супер-решение.
4.
Дайте себе выспаться, чтобы не происходило в Вашей жизни! Сделайте свой сон максимально качественным в любой ситуации. Например, человек приехал в дешевый отель, занавески ужасные, света много, сон отвратительный. Денег лишних нет. попросите у горничной мусорный черный пакет на 140 литров, разрежьте его и заклейте им окно с помощью скотча. Сон — это святое. Всегда можно найти способ улучшить условия сна ))
Простой чек-лист:
- хорошая еда
- витамины
- не надо суетиться
- старайтесь расслабиться
- хорошо спите
Берегите себя 😘
#энергия_HellenHappy
➡️ блог Нутрициолога Елены Сухановой https://vk.com/hellenhappyhealth