Вы замечали, как иногда забываете, зачем зашли в комнату — хотя секунду назад точно знали?

Или как имя знакомого человека крутится на кончике языка, но не вспоминается? Эти мелочи легко списать на усталость, но с возрастом они настораживают. Что, если это первые звоночки снижения когнитивной гибкости?
Когнитивное здоровье — это не абстракция. Это то, что определяет нашу способность учиться, принимать решения, помнить, планировать и радоваться жизни. По сути, это фундамент всего: от бытовой независимости до ощущения «я — это я». И да, на него можно влиять.
Разберем исследование, опубликованное недавно в научных новостях.
Мозг — орган пластичный, но ранимый. Возраст, стрессы, воспаление, инсулинорезистентность, недосып и обеднённая пища запускают процессы, которые замедляют скорость нейронных соединений и снижают синтез нейромедиаторов. Но хорошая новость в том, что деградация — не приговор. Мозг может адаптироваться, восстанавливаться и даже образовывать новые связи — при правильной поддержке.
В исследовании идет упор на:
– Регулярное движение (особенно аэробные нагрузки и упражнения на равновесие) повышает нейропластичность, усиливает кровоснабжение мозга, стимулирует выработку BDNF — фактора роста нервной ткани, и снижает уровень хронического воспаления.
– Нагрузки для мозга — это всё, что требует концентрации, новизны, решения задач: изучение языка, музыкальный инструмент, шахматы, запоминание текстов, изменение привычной руки при чистке зубов. Эти стимулы активируют префронтальную кору и гиппокамп — зоны, критически важные для памяти и планирования.
– Питание без ультра-обработки — один из самых недооценённых способов защиты мозга. Цельные продукты богаты антиоксидантами, витаминами группы B, омега-3, флавоноидами и клетчаткой — всем, что уменьшает окислительный стресс, поддерживает митохондрии и снижает риск нейродегенерации. А вот трансжиры, сахар, эмульгаторы и избыток соли — наоборот, ухудшают нейросвязи и способствуют старению мозга.
Ссылочка на исследование: https://medicalxpress.com/news/2025-07-stay-sharper-aging-brain-healthy.html Но мне эти советы кажутся недостаточными. Я долго искала системное понимание как поддержать мозг, и, конечно, нашла, прочла книгу «Нестареющий мозг», поняла, что протокола из нее сделать быстро не получается, села и со свойственной мне кропотливостью воссоздала недостающие паззлы, адаптировала к условиям России, и получился курс «Протокол ReCODE», который можно приобрести в любое время со странички https://hellenhappy.ru/kursi Ребята, мозг — это очень важно. Очень. Мы им воспринимаем жизнь, мы им радуемся или грустим, мы им помним себя и всё важное. Его нельзя терять. Протокол ReCODE дает понимание как понять что не так, как это измерить и как это исправить. По ссылке полное описание, цена 3800 рублей: https://hellenhappy.ru/kursi #мозг_Hellenhappy
#antiAge_HellenHappy
#нейронутрициология_Hellenhappy