Если есть такая мысль, что хочется питаться суперфудами, то надо с начала понять для чего это Вам надо.

Далее надо понимать, что просто взять переработанную кем-то информацию — это не самый лучший шаг, потому что она:
1. не будет пропущена через мои руки, голову и душу, а значит я забуду, не пойму, пропущу мимо что-нибудь.
2. я могу попросту взять чужие ошибки в выводы и понимание, а этого никак нельзя допускать, поэтому я буду рекомендовать пользоваться первоисточниками или базами данных.
Моя задача обойти стороной мифы, шаблоны, очень дорогую еду и сделать список еды, из которой реально выстроить полноценный рацион в обычных российских реалиях.
Не я первая и не я последняя задаюсь этой целью. Она лежит на поверхности. Но я понимаю, что этот путь отлично проходить или с очень крутой книгой на эту тему или самой. Книги нет. Сама у себя я есть.
Итак, в помощниках у меня будет приложение «Мой здоровый рацион». Это пищевой дневник, в котором собрана изумительно прекрасная база по нутриентному составу большинства продуктов из проверенных источников.Это не реклама. https://health-diet.ru Мы идем в дневник и видим супер-вкладку: Супер еда. Слайд №1 в карусели.
Список супер-еды сконструирован идеально: там есть #суперЕда по всем параметрам.
Выбираем, например, источники кальция и сразу видим, что можно выбирать содержания кальция в 100 граммах еды или в 100 калориях (это гениальная возможность, скажу я Вам!). Слайд №2 в карусели.
Выбрав продукт, мы нажимаем на волшебную кнопку «Показать все нутриенты». Листаем карусель.
В открывшемся окне, мы видим насколько полезен кунжут, мы можем увидеть его пользу в любом граммаже, изменив его, например, на 50 грамм кунжута. Листаем карусель и понимаем какой кунжут прекрасный #суперфуд
И так мы делаем с каждым продуктом, пропуская через себя весь его состав и запоминая про каждый суперфуд что-то важное для себя. Вот так строится настоящая работа с суперфудами )
а по тегу #суперфуды_HellenHappy уже собраны самые простые продукты, которые супер-пупер-фуды )