У меня была консультация с экспертом сервиса MyGenetics

Слушайте, я очень довольна!
1. Консультация была с демонстрацией экрана и я понимала о чем идет речь. Видеть и слышать одновременно — это лучше, чем просто слышать.
2. Мы разобрали все 168 страниц отчета по генетическому тесту MyExpert за 1,5 часа.
3. Я очень правильно выбрала вид генетического теста, и мне видится, что это идеальная подборка генов для работы со здоровьем и превенций в части анти-эйдж
4. Тест делался 2 недели, и это очень быстро в наших реалиях, поэтому я его рекомендую всем коллегам: быстро, и очень красиво, содержание позволит грамотно войти в работу, понять что с витаминами, метаболизмом холестерина, нейронами, углеводным обменом — всё что мы любим )
Ну и расскажу про свой мозг, это ж очень интересно, наверное. Ну мне уж точно, вы ж понимаете )))
BDNF (C/T)
– «Фабрика» нейротрофина, который заставляет нейроны строить новые связи.
– У меня один мутантный аллель ⇒ выброс BDNF при стрессе и спорте снижен на ≈15–20 %.
– На практике: хуже долговременная память, зато мозг экономнее расходует глюкозу (и это тоже плохо).
APOE (2/4)
– APOE таскает холестерин по мозгу и «убирает» β-амилоид.
– ε2 — защитная броня (снижает риск деменции, улучшает сосудистый тонус), ε2 ослабляет ε4, но не компенсирует полностью.
– ε4 — ахиллесова пята (повышает риск болезни Альцгеймера, быстрее окисляются липидные оболочки нейронов).
– Запас антиоксидантов и сонкритично важны.
CETP (G/A)
– Перекладывает холестерин из ЛПВП в ЛПНП.
– Аллель A слегка «тормозит» CETP ⇒ ЛПВП выше, мозг получает больше «чистого» холестерина для миелина.
– у носителей A-варианта кора истончается медленнее, а тесты памяти выше среднего.
Меры профилактики:
• Максимально убрать трансжиры (маргарины, майонезы, колбасы)
• Обязательно включить продукты с омега-3 и принимайть добавки (у меня генетически нарушен метаболизм Омега-3 из растительных источников).
• Беречь голову от травмы (любая травма может ускорить процесс деменции)
• Ограничить углеводы за 3,5-4,5 часа до сна.
• Постоянно иметь любимое дело или хобби, BDNF и APOE «любят» умный стресс почти так же, как спортивный.
• Можно использовать ноотропы курсами
• Запрет на веганские/вегетарианские диеты, высокобелковая мне тоже не подойдет, а простое снижение калорийности при разнообразном рационе — это моё (об этом нет в слайдах, но эти гены мы тоже разобрали).
•Диета, поднимающая ЛПВП: рыба, оливковое масло, минимум транс-жиров — работаем «в плюс» своему CETP.
• Баланс липидов: слишком низкий холестерин = минус миелин, слишком высокий = воспаление. Держим ЛПНП < 2,5 ммоль/л, ЛПВП > 1,8 ммоль/л.
• Антиоксидантная защита (натуральный витамин E, астаксантин, селен, КоQ10) — особенно важны при АПОЕ ε4, но и не только они.
Я получила в подарок к ДНК-тесту MyExpert отчет MyWellness.
Мне в рассылке пришло, что до 22 июля ация и в подарок будет отчет по витаминам MyVitamins (эх! жалко не попала в эту акцию, мне не хватило информации по минералам).
У MyGenetics есть тест на определение какой из наборов Вам лучше сдать: https://mygenetics.ru/quiz/?coupon=hellenhappy Также у MyGenetics есть курсы (я проходила основной 5 лет назад, его вела Селедцова, отличный был вводный курс): https://mygenetics.online/mg_school_cources?coupon=hellenhappy В общем, игнорировать генетику нельзя. И надо иметь хотя бы базовый сданный тест MyExpert https://mygenetics.ru/catalog/myexpert/?coupon=hellenhappy (в корзине уже будет применена скидка 5% по промокоду hellenhappy)
#генетика_HellenHappy
erid: 2Vtzqv9qQZu