Нашла интересное исследование, посвященное уточнению и изучению влияния недостаточности отдельных витаминов (С, В2, В6, Е или К) на уровень витамина D –25-(ОН)D в крови.

▫️
Цитаты:
Для быстрого устранения мультимикронутриентной недостаточности добавление в пищу
недостающих количеств (комплементарные дозы) микронутриентов, недостаток которых имел место в рационе, требуются дозы, в 2−3 превышающие рекомендуемое суточное потребление.
Недостаток многих витаминов даже при нормальном снабжении организма холекальциферолом тормозит реализацию многочисленных функций витамина D. Так, для полноценного остеогенеза необходимым условием является не только эффективное превращение витамина D в свои циркулирующую и гормональную формы, но и адекватная обеспеченность другими витаминами,
поскольку, например, созревание коллагена ухудшается при дефиците витаминов В2 и В6.
На фоне недостатка витамина С при исключении из рациона витамина D концентрация 25-(ОН)D в сыворотке крови была статистически значимо ниже по сравнению с изолированным дефицитом одного витамина D.
Дефицит витаминов В6 или К, или Е не отражался на концентрации 25-(ОН)D в сыворотке крови при нормальном содержании витамина D в рационе.
▫️
Практические выводы для нас с вами:
- Витамин С влияет на метаболизм витамина Д и при дотациях витамина Д, нужен витамин С чтобы поднимать его более эффективно
- Кто пьет коллаген, добавляйте комплекс с группой В, включающий в себя В2 и В6
- Дозировка 200-300% от АУП* хорошо работает при устранении дефицитов (ч.т.д)
*АУП — адекватный уровень потребления = рекомендуемая суточная норма (РСН)
Кому интересно досконально разобраться с метаболизмом витамина Д, кто его пьет и он не поднимается никак даже после смены препаратов, тому надо найти книгу «Концепция Спиричева В.Б. „D3 + 12 витаминов“» или начать с его исследования, посвященного витамину Д https://cyberleninka.ru/article/n/o-biologicheskih-effektah-vitamina-d/viewer (кстати, отличное исследование и для тех, кто считает, что витамин Д совершенно бесполезная вещь и мы тут все ерундой страдаем)
И ссылочка на исследование Коденцовой В.М., которое я цитировала: https://www.researchgate.net/publication/327132688_THE_INFLUENCE_OF_THE_VITAMIN_DEFICIENCY_ON_THE_SUFFICIENCY_OF_THE_ORGANISM_WITH_VITAMIN_D #витаминД_HellenHappy