«Любовь к себе» — такой очень приятный, прекрасный во всех отношениях шаблон.

Давайте зайдем с другой стороны: вот женщина борется с лишним весом, страдает, идет на стэп-аэробику каждое утро, лишает себя коленей, весь день лишает себя калорий, кушает только курогрудку и капусту. В основе что? Борьба. ⠀ Если мы боремся с лишним весом, значит лишний вес — это наш враг. Если мы с ним боремся со всей силой, прикладывая невероятные усилия, значит мы думаем, что этот враг очень большой и сильный. И так и будет. Всё будет так, как Вы подумаете. ⠀ Если мы боремся с чем-то, значит мы обозначаем это «что-то» врагом. ⠀ А тело — это набор функций. Вы не поверите, но болезни и недостатки тела — это тоже функции. Не надо с ними бороться. Надо их понять. А понимание идет откуда? От внимания, от желания разобраться. В основе этих процессов идет принятие, отсутствие борьбы. Это похоже на любовь. Это легче всего объяснить с помощью слова «любовь». ⠀ Но если я вешу 100 кг., если у меня висит всё, что может висеть, если я не могу подняться на 3 этаж, как я могу полюбить все это?! (я не о себе, я к примеру). ⠀ Как?! ⠀ Идут после этого толпы женщин на медитации, к психологам и начинают любить. Через себя. Через пылкие попытки разума дать понять, что происходит что-то не то. Дело не в любви, а в согласии с тем, к чему пришли и что имеем. Как только мы соглашаемся, приходит мудрость и понимание куда идти, с какой скоростью, без насилия и ада, который мы умеем создавать для себя периодически и с чувством выполненного долга. ⠀ Я, как нутрициолог, топлю за восполнение дефицитов, как первый шаг в сбросе веса. Во-первых, тело на дефиците калорий, которого не избежать во время похудения, будет требовать еду — источник нутриентов. То есть будет повышенный аппетит. Во-вторых, будет стресс, ибо нехватка магния, например, — это стресс, а нехватка витаминов группы В — это стресс в десятой степени, а нехватка железа — это гипоксия, а гипоксия — это адский стресс. В третьих, сбрасывая вес без восполнения дефицитов, мы погружаемся в еще бОльшие дефициты и это разговор о слабости, об отсутствии энергии и желания, об апатии. У хорошего настроения и азарта тоже есть химия. И этой химии надо из чего-то строится, а когда элементов для химической реакции не хватает, то ее и нет. Во всех современных школах как психологической направленности, так и нутрицевтической, сейчас восхваляется система работы над процессом похудения, которую называют био-психо-социальной моделью. Био — первый этаж пирамиды. Психо — второй этаж, а социальная составляющая — замыкающий этап этой модели. Всё зависит от всего, всё влияет на всё. Не получится взять и работать только с психикой и сбрасывать вес. Обязательно нужны интервенции на этаже биохимии и социального окружения. Мне очень понравилась мысль Екатерины Татарниковой, на курсе которой я сейчас учусь: дорогие, тема еды — это самая сложная тема, потому что если мы хотим трансформаций в этой теме, часто нам нужно сделать очень много в разных аспектах нашей жизни, начиная с простых дефицитов, заканчивая нашими отношениями и иногда даже местом проживания. #философия_hellenhappy #вес_HellenHappy 〰️ Блог Нутрициолога https://vk.cc/c6iGWb