Как влияет магний на работу нервной системы и наше психическое состояние?

Магний играет важную роль в деполяризации клеточной мембраны и является физиологическим регулятором возбудимости нервных клеток. Его нехватка может привести к судорожной готовности и сверх избыточному возбуждению нейронов. И не только нейронов. Психики в целом. Она становится реально сверхизбыточно возбудимой. Мне очень нравится это словосочетание в контексте описания дефицита магния. Кальций и магний, являясь естественными антагонистами, играют важную роль в нервно-мышечной проводимости. Особенно важен для нервной системы магний, который является природным изоляционным материалом, благодаря которому нервный импульс проходит без помех. Не троит. Идет красиво и плавно. Дефицит магния в организме оказывает негативное влияние на баланс дофамина и серотонина. Недостаток магния в итоге приводит к снижению активности оси «гипоталамус-гипофиз-надпочечники», вызванному снижением секреции кортиколиберина и кортизола. При дефиците магния синтез дофамина из фенилаланина может приостановиться на уровне тирозина. Вспоминаем два предыдущих поста на прошлой неделе! Там была схема метаболизма дофамина из фенилаланина и тирозина. Недостаток магния в некоторых может усилить выделение катехоламинов (адреналин, норадреналин) и увеличить чувствительность к стрессу, что может привести к появлению агрессивного поведения. Высокие уровни катехоламинов в организме в свою очередь ведут к потере магния внутри клеток и увеличению его выделения с мочой. Если магния не хватает, это может стать причиной хронического стресса, агрессивного поведения и даже депрессии. Магний играет важную роль в формировании нейроспецифических белков и миелиновых оболочек нервных клеток. Этот элемент и его соединения обеспечивают энергетические и пластические процессы в нервной системе. Держите список симптомов дефицита магния и его переизбытка: удобно и интересно, как мне видится. Особенно показательно количество симптомов дефицита и переизбытка. Как им пользоваться? Не надо думать, что нужно собрать все симптомы дефицита магния. Достаточно трех и более, чтобы точно понимать что с магнием что-то не так. Анализы сдавать бесполезно, ибо магний по крови будет показателен только в случае, если у Вас не дефицит, а уже жесткий недостаток магния. Источник списка: книга «Нутрициология как метод психокоррекции», Генрих Мейроуз, 2018. 〰️ Блог Нутрициолога Елены Сухановой https://vk.cc/c6iGWb #магний_HellenHappy #минералы_HellenHappy #стресс_HellenHappy #вес_HellenHappy