​​ ВИТАМИН С и стресс-амортизация

Незаменимым витамин С называют не потому, что его роль для нас крайне велика, а потому что он не синтезируется в организме и получить его можно только извне.
Кстати, у кошек он синтезируется, им повезло куда больше людей!🐱
Витамин С является кофактором синтеза дофамина и норадреналина в хромаффинных клетках надпочечников.
Дефицит витамина С лежит в основе симптомов усталости и депрессии.
Надпочечники содержат одну из самых высоких концентраций витамина С в организме, и именно там она наиболее необходима, потому что является ключевым катализатором производства надпочечных гормонов, включая кортизол (который, кроме плохой славы главного стресс-гормона, является еще и гормоном бодрости, уменьшающим воспаление).
Витамин С:
• Улучшает усвоение железа, делая нас более стрессоустойчивыми. При дефиците железа мы становимся крайне чувствительны к любому стрессу. Кстати, при стрессе мы теряем витамин С в несколько раз быстрее, чем без оного.
• Входит в тройку самых популярных антиоксидантов, наряду с витамином А и Е.
Важно понимать, что стресс бывает психический и физический. Последний не менее вреден! Физический стресс — норма для людей, ведущих активный образ жизни, и для спортсменов.
☑️ В исследовании прием 500 мг в сутки витамина С смог значительно снизить частоту сердечных сокращений во время упражнений и уровень воспринимаемой нагрузки.
☑️Люди, принимавшие витамин С, показали значительную выносливость по сравнению с группой, которая делала те же упражнения, но не принимала витамин С.
#витаминС_Hellenhappy
————————
В подготовке этого поста использованы следующие исследования:
• DOI: 10.1016/j.brainresbull.2012.09.009. PMID: 23022576
• DOI: 10.1016/j.nut.2012.01.021. PMID: 22677357
Источник: пост в канале Siberian Wellness PRO БАД, где я работаю научным копирайтером (мне разрешено репостить посты, которые я пишу для канала).