Раздражительность — это состояние, которое характеризуется повышенной чувствительностью к различным внешним факторам, а также отсутствием контроля над своими эмоциями.

На первый взгляд, раздражительность может казаться не такой уж серьезной проблемой, однако она оказывает негативное воздействие на общее состояние здоровья и на работу всей нервной системы, приводя к увеличению уровня гормона кортизола в крови. Кортизол является гормоном стресса, который выделяется надпочечниками и участвует в регуляции метаболизма, иммунной системы и работы сердечно-сосудистой системы. В чрезмерном своем количестве, кортизол — весьма вредная шутка для организма.
Высокий уровень кортизола может оказывать негативное воздействие на здоровье. Например, он может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других проблем со здоровьем. Кроме того, повышенный уровень кортизола может снижать иммунитет и увеличивать риск инфекционных заболеваний.
Раздражительность и нервозность могут привести к проблемам со сном, изменить пищевые привычки, а также к ухудшить работу органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, повышенная раздражительность может привести к проблемам со сексуальной функцией и ухудшению отношений с окружающими.
Девочки, раздражительность — это яд, отравляющий нашу жизнь.
Что с этим делать?
1. Не сидим! Регулярные занятия спортом и физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
2. Регулярный отдых и достаточное количество сна являются важными факторами для снижения уровня стресса и поддержания позитивного настроения.
4. Общение с близкими и друзьями, хобби, увлечения, хорошие книги и музыка и т.д. — всё это может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Но, дорогие, все четыре пункта очень легко ввести в свою жизнь, если достаточно магния, а вот если его дефицит, все четыре пункта выглядят просто красивой историей, которая бесит и раздражает. Эти правильные и умные слова про сон, рацион, физические занятия, музыку и книжки — это чудесно до тика в правом глазу )))
Магний — это первый минерал, который надо восполнять, если наваливается раздражительность. С него начинаем и очень часто им и заканчиваем )))
Достаточность магния по дозировке определяется нормами MP 2.3.1.0253-21 и ЕСЭГТ, где указано что дозировка по магнию в норме может быть от 400 до 800 мг в сутки элементарного мания. Можно начать с 400 мг и посмотреть на эффект. Я часто вижу, что людям хорошо на 600 мг.
Как выстроить схему по магнию?
Принцип микронутриентных метаболомных сетей говорит нам, что надо бы с магнием кофакторы бы иметь и что моно-прием идея так себе по эффективности.
Я предлагаю вот такой вариант, а Вы выбирайте себе что ближе:
За завтраком мы берем мультивитаминный комплекс «Мегавитамины»
2 табл
в нем уже есть 130 мг цитрата магния + весь спектр кофакторов усвоения и реакций
или же берете комплекс «Здоровая мама» (тот же состав, но там добавлена очень хорошая Омега-3 ПНЖК, 990 мг)
За ужином берете Органический магний 4 капсулы
в составе цитрат магния 174 мг + экстракты валерианы, боярышника и шлемника байкальского
Если аллергия на травки, то можно взять простой цитрат магния, например от Protein Company с Озона (Вам надо 2 капсулы, то есть 200 мг цитрата)
Можно взять другую форму магния, подробнее по тегу #магний_HellenHappy
Но я очень рекомендую именно Органический магний с травками, именно потому что валериана и байкальский шлемник вместе с магнием изумительно прекрасно работают с раздражительностью.
И вот, когда в организме есть магний, то разговоры о достаточности сна, о какой-то посильной физической нагрузке и позитивном настрое не вызывают типа правого глаза и желания разорвать всё в клочья )))
Магний пьем каждый день, девочки, как и витамины. Это полезно ))