Всё уже случилось, девочки )))

Вчера было 8 марта и Вы скорее всего съели запрещенку. Я тоже скорее всего съела.
Сладости — это настоящий наркотик для нашего организма. Это повод отпраздновать что-то хорошее ))
В общем, если вы переели вчера сладкого и хотите нивелировать это на следующий день, Вы можете использовать эти простые лайфхаки, чтобы активизировать обмен веществ и таким образом ускорить процесс сжигания жиров.
1. Не пропускайте завтрак, если это привычный для Вас прием пищи. Но завтрак постройте из белков и овощей. Никаких доеданий вчерашних тортиков! Восстанавливаем баланс БЖУ и управляем своим пищевым поведением, сбрасывая лишнюю воду (тортики негативно влияют на наши отеки).
2. Пейте больше воды, равномерно распределяя ее потребление на весь день. Не перебирайте с водой, но и не лишайте себя воды.
3. Отказывайтесь от сладкого и соленого на следующий день. Нам надо избавиться от углеводного отека.
Чтобы снизить вес на следующий день после переедания сладкого, не ешьте сладкое. Это снизит количество потребляемых калорий и ускорит процесс восстановления обмена веществ. Очевидно, но и об этом надо было сказать ))) Фруктов это тоже касается.
4. Увеличьте количество белков в рационе.
Белки помогают чувствовать себя дольше сытым, а также ускоряют обмен веществ и сжигание жиров. Включите в рацион белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца и творог, бобы. Идеально выстраивать рацион из принципа «Белок + овощи» и никаких других ингредиентов.
5. Утром и днем добавьте два подхода с посильной для Вас физическую активностью. Уборка, глажка, мытье окон вполне себе засчитываются, также как и прогулка, шоппинг, велики и другие варианты. Вы ускорите свой метаболизм, уменьшите чувство вины за содеянное и поможете выходу застоявшейся воды после углеводной нагрузки.
6. Не устраивайте голодовок в виде изощренных наказаний себя за содеянное. Уже давно доказано, что любой срыв в рационе — это следствие воздержания накануне. Голод натягивает пружину Вашей психики до предела, и тело находит способ, чтобы эту пружину послабить (чаще всего диетическим срывом). И вечерами мы часто переедаем, потому что с утра держали диету.
И еще аналитического:
Сладости могут вызывать у нас желание кушать все больше и больше. Сладости разжигают аппетит! Вчерашний день — повод вспомнить как сладости влияют на наше пищевое поведение и вспомнить как повысился аппетит )))
А начав день с простого белкового завтрака, повод заметить как аппетит снизился и успокоился.
Какие добавки помогают ускорить метаболизм при наличии посильной физической нагрузки?
- Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота в дозировке 600-1200 мг
- Инозитол в дозировке 2000 — 4000 мг
- все адаптогены с эффектом стимуляции: женьшень, зеленый чай, гуарана и т.д.
Но все это на фоне активности и правильно выстроенного рациона.
Потому что системный подход — наше всё!
С прошедшим праздником, девочки!
#вес_HellenHappy