У меня вдруг закончился магний.

Вот прямо сейчас. То есть вчера. Увидела, аптеку, захожу:
- Добрый день, магний есть у Вас?
- Даааа, у нас очень много магния!
- Мне нужен желательно в капсулах, потому что в таблетках обычно оболочка с полимерами и диоксидом титана
- В капсулах.... сейчас, секунду, а вот шипучий возьмите
- Нет, я такое не ем, спасибо
- П вот еще жидкий в ампулах...
- Мне нужно в капсулах, потому что жидкое — это быстрое восполнение магния, а мне надо красиво и медленно
- В почему не в таблетках — уже задумчиво спрашивает провизор, понимая, что в капсулах у нее магния нет
- Я много всего пью и поэтому если я не буду заботится о полном составе того, чего я пью, то наемся диоксида и это не хорошо
- Ну допейте, что Вы пьете и пропейте магний
- Я его пью на постоянной основе, то есть всегда
- В смысле?! каждый день?! (лицо, не отражает ни чего хорошего, явно с презрением)
- Да. Мне сделали анализ рациона на витамины и минералы сертифицированным способом и выяснилось, что я недоедаю магния, и поэтому я ем магний в капсулах, потому что не могу позволить себе увеличить калорийность, ибо тогда я в дверь не войду через пару месяцев
- Ааааа.... слушайте, как интересно, мы посмотрим магний в капсулах (улыбается, я выхожу из аптеки)
Вы поняли, да?
Ключевая фраза: мне сделали анализ рациона сертифицированным способом.
И всё! Вас любой провизор уважает и любит. Наверное, и с врачами так тоже работает.
Какие у нас есть варианты?
1.
Nutrishion Fitcha
Анализатор привычного рациона.
100 вопросов и аналитика у Вас на экране. Пользуется сервис сертифицированными источниками определения витаминов и минералов. Очень удобно и информативно.
🌿
ШАГ 1
Если Вы не зарегистрированы в Siberian Wellness, то Вам нужно зарегистрироваться в Siberian Wellness по ссылке https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?ref=2415391120 🌿
ШАГ 2
Пройти по ссылке https://ru.siberianhealth.com/ru/fitcha/nutrilogic/ и войти по своим регистрационным номером и паролем, которые придут Вам на емайл после выполнения Шага 1.
Далее Вам надо нажать кнопку «Мои опросы» и начать проходить тест. Вам нужно будет ответить на 100 вопросов, не беспокойтесь, если Вас что-то прервет, система сохранит Ваши предыдущие ответы. После заполнения следуйте советам системы, покликайте на все пункты меню: там мега интересно.
Сервис бесплатный и очень крутой.
2.
Пищевой дневник «Мой здоровый рацион» в виде приложения на любой платформе.
Там надо взвешивать еду, заносить ее из основного списка продуктов и тогда Вы увидите сколько потребляете витаминов и минералов.
В первые 7 дней приложение бесплатно. Далее надо платить около 400 рублей за вожможность считать витамины и минералы.
Оба сервиса пользуются достоверными источниками содержания витаминов и минералов, там и справочник Скурихина и база USDA США. В общем, все надежно и открыто (вся информация есть в сервисах).
И тогда вы спокойно и уверенно сможете любому человеку в белом халате сказать каких нутриентов не хватает в Вашем рационе и почему Вы их пьете постоянно и почему поэтому Вам важно качество капсулы или таблеток и вообще почему Ваш выбор такой или другой.
У нас уже давно рационы на 1200-2000 ккал, а чтобы набрать физиологичную дозировку витаминов и минералов, надо гораздо больше калорий, а этого позволить в текущей двигательной активности себе может очень мало людей. И при этом калории эти без сахаров, тортов и прочей пустой и калорийной еды. В общем, посчитайте свои рационы. Это бесплатно и это очень интересно!
По дозировкам и другим особенностям магния можно полистать по тегу #магний_HellenHappy